Futbolçular üçün gənclərin inkişafı üzrə təlimin dizaynına və tətbiqinə diqqət yetirməklə FUMAİ-ın dəyərinə dərindən nəzər salaq
Futbolun inkişafı sahəsində uzunmüddətli idmanın inkişafı konsepsiyası (FUMAİ) əvəzolunmaz rəhbər prinsip kimi çıxış edir. O, nəinki gənc istedadları yetişdirir, həm də gələcək futbol ulduzlarının formalaşması üçün təməl yaradır.
Güc və kondisioner nöqteyi-nəzərindən biz gənclərin inkişafında təlimin dizaynına və tətbiqinə diqqət yetirərək FUMAİ-ın mənasına dərindən nəzər salırıq və bu vahid yanaşmanın əsas aspektlərini araşdırırıq.
Fiziki performansa yeni bir yanaşmanın başa düşülməsi - inkişaf modeli
Ənənəvi olaraq, gənclər futbolunun inkişafı oyunun taktiki və texniki tərəflərini tez-tez vurğulayır, bəzən fiziki keyfiyyətlərin həlledici rolunu nəzərdən qaçırır. Bununla belə, FUMAİ kontekstində gənc oyunçularda müxtəlif fiziki xüsusiyyətlərin inkişaf etdirilməsinin vacibliyini dərk etmək üçün paradiqma dəyişikliyi var.
Fiziki performansa bu yeni yanaşma müasir futbolun çoxşaxəli tələblərinə cavab verən hərtərəfli inkişaf modeli yaratmaq məqsədi daşıyır. Güc və kondisioner proqramları yalnız fiziki şücaəti deyil, həm də sürət, çeviklik, dözümlülük və güc kimi atributları təkmilləşdirmək üçün diqqətlə hazırlanmışdır.
Bu proqramlar gənc oyunçuların nəinki indiki yaş qrupunda üstün olmalarını, həm də karyeralarında irəliləyiş zamanı inkişaf etmək üçün fiziki bazaya malik olmalarını təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Həm mexaniki, həm də funksional fəaliyyətlərin əhəmiyyətini başa düşmək
Aşağıdakı diaqramda göstərildiyi kimi, gənclərin futbolunun inkişafında həm mexaniki, həm də funksional fəaliyyətlərin əhəmiyyəti artan bir şəkildə qəbul edilir. Mexanik fəaliyyətlərə fiziki hazırlığın əsas tikinti blokları daxildir. Bu məşqlər Gücü, çevikliyi və koordinasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Onlar gənc idmançının fiziki şücaətinin qurulduğu təməl daşıdır. Digər tərəfdən, funksional fəaliyyətlər bu mexaniki atributları götürür və onları konkret futbol kontekstinə tətbiq edir. Bu, fiziki qabiliyyəti futbola uyğun bacarıqlara çevirməkdən ibarətdir.
Məsələn, təklikdə sürət və çevikliyi təkmilləşdirmək bir şeydir, lakin futbol meydanında rəqiblərdən yayınmaq üçün bu atributlardan səmərəli istifadə etmək tamam başqa bacarıq dəstidir.
UMAİ-da mexaniki və funksional fəaliyyətlər arasında qarşılıqlı əlaqə gənc oyunçuların nəinki güclü fiziki təməl inkişaf etdirmələrini, həm də bu keyfiyyətləri futbol kontekstində problemsiz şəkildə tətbiq etməyi öyrənmələrini təmin edir. (şəkil 1)

“Gənclərin İnkişafında Tərəqqi” adlı məşq
Məşqlərin inkişafı FUMAİ-də əsas anlayışdır. O, gənc idmançıların fiziki inkişafın və bacarıqların mənimsənilməsinin müxtəlif mərhələlərində olduğunu qəbul edir.
Ona görə də məşq proqramları hər bir oyunçunun fərdi ehtiyacları və bacarıqları nəzərə alınmaqla mütərəqqi şəkildə tərtib edilməlidir. Güc vəfiziki hazırlığı kontekstində məşqin inkişafı oyunçular yetkinləşdikcə və yeni bacarıqlar əldə etdikcə məşqlərinin intensivliyini, çətinliyini və spesifikliyini tədricən artırmağı nəzərdə tutur.
Məsələn, gənc oyunçu bədən çəkisi məşqləri və əsas hərəkətlərlə başlaya bilər, yaşlandıqca tədricən daha təkmil çəki məşqlərinə və pliometrik məşqlərə keçə bilər. Diqqətlə idarə olunan bu irəliləyiş təkcə zədə riskini minimuma endirmir, həm də fiziki inkişafı optimallaşdırır, gənc oyunçuların daim meydanoxumasını və stimullaşdırılmasını təmin edir. (şəkil 2)

Uşaq və gənclər futbolunda fiziki və koordinasiya məşqlərinin istifadəsi
Fiziki və koordinasiya məşqləri gənclər futbolunun inkişafında xüsusi yer tutur. Bu məşqlər ürək-damar sağlamlığını, dözümlülüyü və koordinasiyanı təkmilləşdirməyə xidmət edir – bu atributlar gənc oyunçular üçün oyunun sərt şərtlərində mübarizə apararkən həyati əhəmiyyət kəsb edir.
Güc vədözümlülük nöqteyi-nəzərindən bu məşqlər dözümlülüyün inkişafı və çevikliyin inkişafı arasında tarazlıq yaratmaq üçün diqqətlə hazırlanmışdır. Onlar futbolun fasiləli təbiətini təqlid etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur, yüksək intensivlikli sprint dövrləri aşağı intensivlikli bərpa fazaları ilə əvəzlənir.
Gənclərin futbol məşq rejimlərinə güc və koordinasiya məşqlərini sistematik şəkildə daxil etməklə, oyunçular nəinki fiziki hazırlığını təkmilləşdirir, həm də oyunun fiziki tələblərinin öhdəsindən gəlməkdə daha bacarıqlı olurlar və bununla da gələcək uğur üçün möhkəm təməl qoyurlar.
Bacarıqların əldə edilməsi və funksional strukturun inkişafı
Bacarıqların mənimsənilməsi gənclərin futbol inkişafının təməl daşıdır və funksional strukturun inkişafı ilə paralel gedir. Əslində, söhbət gənc oyunçulara təkcə “nə” deyil, həm də futbolu necə oynamağı öyrətməkdən gedir. Söhbət meydanda uğur qazanmaq üçün vacib olan düzgün texnikanın, taktiki şüurun və qərar qəbul etmə qabiliyyətinin aşılanmasından gedir.
Güc və kondisioner baxımından bu, fiziki xüsusiyyətlərin futbola xas bacarıqlarla inteqrasiyasını nəzərdə tutur. Məsələn, oyunçunun sürətlənməsini təkmilləşdirmək təkcə daha sürətli qaçmaq deyil;
Bu, onlara matç zamanı taktiki üstünlük əldə etmək üçün bu sürətdən necə istifadə etməyi öyrətməkdən ibarətdir. Söhbət fiziki qabiliyyətlə futbol intellektinə uyğun gələn funksional strukturun yaradılmasından gedir.
Nəticə olaraq, futbolçuların uzunmüddətli idman inkişafı oyunçu inkişafının çoxşaxəli xarakterini qəbul edən bir yanaşmadır.
Güc və kondisioner nöqteyi-nəzərindən bu, fiziki performansa yeni yanaşmanı təşviq edən, mexaniki və funksional fəaliyyətlər arasında tarazlığı təmin edən və oyunçular yetkinləşdikcə məşqlərin diqqətlə davam etdirilməsini təşviq edən təlim proqramlarının hazırlanmasını əhatə edir. Bundan əlavə, o, kondisioner və koordinasiya məşqlərinin vacibliyini vurğulayır və bacarıqların mənimsənilməsini funksional struktura inteqrasiya edir.
Futbolda biomexaniki aspektlər

Qüvvə və hərəkət prinsiplərinin açılması
Futbol atletizm və bacarıq arasındakı incə qarşılıqlı əlaqədən asılı olan bir idman növüdür. Oyunçuların meydanda zahirən əziyyətsiz hərəkətləri onların bədənlərində baş verən mürəkkəb biomexaniki prosesləri yalanlayır.
Güc və dözümlülük nöqteyi-nəzərindən "Güc və Hərəkət Prinsipləri"nə xüsusi vurğu ilə futbolun biomexaniki aspektlərinə dalış. Bu yazıda biz hərəkətin inkişafının füsunkar sahəsini, idman üçün qabaqcıl hərəkət nümunələrini, güc sisteminin mürəkkəbliklərini və gücün fəlsəfədən təcrübəyə təkamülünü əhatə edəcəyik.
Hərəkətlərin inkişafı - nümunələrdən tutmuş bacarıqlara qədər
Gənc oyunçular daha mürəkkəb futbol bacarıqları üçün tikinti blokları kimi xidmət edən sürünmə və yerimə kimi əsas hərəkət nümunələri ilə başlayırlar. Bu erkən hərəkətlər futbol hərəkətinin qurulduğu təməldir. Güc vəfiziki baxımından hərəkətin inkişafı çoxşaxəli prosesdir. Bu, təkcə qaçmaq, tullanmaq və istiqaməti dəyişmək kimi əsas hərəkətləri dəqiqləşdirməyi deyil, həm də onları futbol bacarıqlarına mükəmməl şəkildə inteqrasiya etməyi nəzərdə tutur. Bu transformasiya futbolçuların diqqətəlayiq uyğunlaşma qabiliyyətinin göstəricisidir.
Oyunçular futbol səyahətində irəlilədikcə, qərar qəbul etmə səviyyəsini təmin edərkən dribbling, ötürmə və atış kimi mürəkkəb hərəkətləri yerinə yetirmək bacarıqları böyükdür. Bu bacarıqlar təcrid olunmuş varlıqlar deyil, çünki onlar dinamik, bir-birinə bağlıdır və biomexaniki prinsiplərdən asılıdır.
İdman üçün Proqressiv Hərəkət Nümunələri
Futbol kontekstində hərəkət nümunələri kritik biyomekanik amildir. Bu sahədə müxtəlif hərəkətləri idarə edən əzələ hərəkətlərinin ardıcıllığını və koordinasiyasını əhatə edir. Hərəkət nümunələrinə yiyələnmək futbol bacarıqlarını dəqiq və səmərəli şəkildə yerinə yetirməyin vacib hissəsidir.
Proqressiv hərəkət nümunələri bu nümunələrə tədricən meydan oxuyan və təkmilləşdirən strukturlaşdırılmış təlim proqramlarını əhatə edir. Məsələn, gənc oyunçu çeviklik və istiqaməti dəyişmək bacarığını inkişaf etdirmək üçün əsas qaçış və kəsmə məşqləri ilə başlaya bilər.
Zaman keçdikcə bu məşqlər topla sürüşərkən tempi və ya istiqaməti tez dəyişmək kimi futbola xas hərəkətləri əhatə edəcək şəkildə inkişaf edir.
Hərəkət nümunəsi oyunçuların fərdi ehtiyaclarını da nəzərə alır. Bəziləri təbii olaraq müəyyən hərəkətlərdə üstün ola bilər, digərləri isə daha çox diqqət və təlim tələb edir.
Mürəkkəb bir sistem kimi güc
Futbol kontekstində güc birölçülü atribut deyil. Bu, bütün fiziki keyfiyyətləri əhatə edən mürəkkəb bir sistemdir. Futbolçular ən yaxşı şəkildə çıxış etmək üçün güc, güc, dözümlülük və çevikliyin birləşməsini tələb edir. Bu sistemin incəliklərini başa düşmək oyunçu performansını optimallaşdırmaq üçün əsasdır.
Müxtəlif formalarda güc futbol biomexanikasının mərkəzi komponentidir. Bu, atlama, sprint, tutma və atma kimi hərəkətlərin əsasını təşkil edir.
Güc və kondisioner nöqteyi-nəzərindən, gücün inkişafı futbolun xüsusi tələblərinə cavab verən məqsədyönlü məşqləri və məşqləri əhatə edir. Güc məşqləri yalnız çəkiləri qaldırmaqdan ibarət deyil; Söhbət birbaşa meydançada performansa çevrilən funksional gücün artırılmasından gedir.
Məsələn, partlayıcı gücü vurğulayan məşqlər sprint və tullanma bacarıqlarını təkmilləşdirmək istəyən oyunçular üçün vacibdir. Eyni şəkildə, əsas gücü və sabitliyi yaxşılaşdıran məşqlər istiqamətin sürətli dəyişməsi zamanı tarazlığı və nəzarəti qorumaq üçün çox vacibdir.
Güc - fəlsəfədən təcrübəyə
Futbolçunun gücünün təkamülü fəlsəfi ideallardan praktik tətbiqə qədər uzanan bir səyahətdir. Ənənəvi olaraq, futbol texnika və bacarıqlara daha çox diqqət yetirir, güc çox vaxt arxa plana keçir.
Bununla belə, oyun inkişaf etdikcə və peşəkarlaşdıqca, idman elminin oyundakı rolunun tanınması da oyunçu performansında güc inkişafının yaxşılaşması ilə nəticələndi.
Fəlsəfi nöqteyi-nəzərdən güc anlayışı daha geniş atributları əhatə etmək üçün dəyişdi. Söhbət təkcə kobud gücdən getmir; Bu çeviklik, sürət və dözümlülüyü yaxşılaşdıran funksional gücdür.
Fəlsəfədəki bu dəyişiklik gücün futbol məşqinə necə inteqrasiya olunduğuna dair paradiqmanın dəyişməsi ilə nəticələndi. Praktikada futbolçular üçün güc və dözümlülük proqramları daha mürəkkəbləşib və fərdi oyunçuya əsaslanır. Onlara güc və hərəkətin xüsusi aspektlərini hədəfləyən müxtəlif növ məşqlər və məşqlər daxildir. Bu proqramlar mövqe, oyun tərzi və inkişaf mərhələsi kimi amillər nəzərə alınmaqla oyunçuların fərdi ehtiyaclarına uyğunlaşdırılır.
Nəticə
Futbol biomexanikasına gəldikdə, "Güc və Hərəkət Prinsipləri" oyunçu performansının qurulduğu təməl daşlardır. Əsas hərəkət nümunələrindən mürəkkəb futbol bacarıqlarına gedən yol, hərəkət nümunələrinin tədricən inkişafı, gücün mürəkkəb bir sistem kimi tanınması və gücün fəlsəfədən təcrübəyə təkamülü bütün kritik mülahizələrdir.
Güc və funksional baxımından peşəkarlar bu detalları idarə etməlidirlər. Təlim proqramları idmanın biyomekanik modellərindən istifadə etmək, oyunçulara uğur üçün zəruri olan fiziki xüsusiyyətləri və hərəkət nümunələrini inkişaf etdirməyə kömək etmək üçün tərtib edilməlidir.
Futbol inkişaf etməyə davam etdikcə, idmanın biomexaniki anlayışı da, oyunçuları bacarıq və atletikanın yeni zirvələrinə çatmağa, eləcə də xüsusi zədələri daha yaxşı idarə etməyə çağıracaq.
Müəllif: Natiq Məmmədov

Oxşar xəbərlər

Güc və Funksional hazırlıqın Təkmilləşdirilməsi Strategiyaları

Müxtəlif oyun formatları - YAZI/FOTO

Futbolda zədələrin qarşısının alınması - YAZI

Futbolun dövrləşdirilməsi

Futbol məşqində kiçik oyunlardan istifadə etmək