Fərdi təlim proqramları
Fərdi səviyyədə məşq məlumatlarını təhlil etmək bacarığı futbol üçün oyun dəyişdiricidir. Bütün oyunçular eyni fiziki imkanlara və ya dözümlülük səviyyələrinə malik deyillər və məşqə bir ölçüyə uyğun yanaşma optimal olmaya bilər (Kavanagh və Carling , 2012).
Təlim yükünü başa düşmək
Oyunçu tərəqqisinin açarı
Məşq yükü atletik performansın kritik aspektidir və həm məşq zamanı, həm də real matçlar zamanı oyunçuya qoyulan ümumi fiziki tələbləri əhatə edir. Məşq yükünün düzgün balansının yaradılması çox vacibdir, çünki az yüklənmə oyunçuların tam potensialına çatmasına mane ola bilər, həddindən artıq yüklənmə isə tükənməyə və zədə riskinin artmasına səbəb ola bilər ( Gabbett) və s., 2012). Məşq yükünü effektiv şəkildə idarə etmək və həddən artıq məşq və zədə riskini minimuma endirmək üçün futbolda yükün monitorinqi getdikcə mürəkkəbləşib.
Bu yanaşma təkcə performansı yaxşılaşdırmır, həm də zədə riskini azaldır, oyunçuların mövsüm boyu formada qalmasını və seçim üçün hazır olmasını təmin edir (Kavanagh və Carling , 2012). Zamanla məşq nümunələrində və performans göstəricilərindəki dəyişiklikləri izləmək və təhlil etmək məşqçilərə yorğunluq və ya performansın azalması əlamətlərini tanımağa imkan verir. Bu məlumatlar əsasında onlar məşq rejimlərini dəyişdirə, performansı optimallaşdırmağa və zədə riskini azaltmağa kömək edə biləcək adekvat bərpa dövrləri təklif edə bilərlər.
Zədələrin qarşısının alınması istənilən idman növünün qaçılmaz hissəsidir, lakin məşq yükünün effektiv idarə edilməsi ilə onların baş verməsini minimuma endirmək olar. Təlim məlumatlarını təhlil edərək, güc və fiziki məşq üzrə mütəxəssisləri artan zədə riski dövrlərini müəyyən edə və məşq yüklərini müvafiq olaraq tənzimləyə bilərlər. Məsələn, əgər oyunçunun məlumatları əzələ yorğunluğu və ya zədələnmə riskinin artdığını göstərirsə, məşqçilər riski azaltmaq üçün məşqin intensivliyini azalda və ya bərpa seanslarını daxil edə bilər. Eyni şəkildə, zədədən qayıdan oyunçular reabilitasiya proqramlarını təhlükəsiz şəkildə tamamladıqlarını təmin etmək üçün yük analizi vasitəsilə yaxından izlənilə bilər. Həqiqətən, yüksək səviyyəli aerob hazırlıg zədə riskindən qorunduğu sübut edilmişdir (Malone və d ., 2017).
Performansın Optimizasiyası Məşq yükünün idarə edilməsi idman məşqinin və performansın optimallaşdırılmasının kritik aspektidir və son məqsədi matç günlərində idmançıların performansını yaxşılaşdırmaqdır. Bu proses oyunçuların mövsümün ən kritik anlarında ən yüksək performans səviyyəsinə çatmasını təmin etmək üçün məlumat və təhlildən istifadə edərək məşq proqramlarının dəqiq tənzimlənməsini nəzərdə tutur.
Məlumata əsaslanan anlayışlar fiziki yük, bərpa sürəti və zədə məlumatları kimi müxtəlif performans göstəricilərinin toplanması və təhlili ilə əldə edilir.
Bu dəyərli məlumatdan istifadə edərək, məşqçilər fərdi idmançılar və ya bütün komanda üçün məşq rejimlərinin necə qurulması və tənzimlənməsi barədə əsaslandırılmış qərarlar qəbul edə bilərlər.
Bu yanaşma oyunçuların vacib matçlar zamanı ən yaxşı şəkildə çıxış etməyə fiziki və əqli cəhətdən hazır olmasını təmin edir.
Yükün idarə edilməsinin əsas aspekti təlim tələblərinin xüsusilə yüksək olduğu dövrlərin müəyyənləşdirilməsini nəzərdə tutan yük təhlilidir. Bu, oyunçuların qısa müddət ərzində bir neçə matçda yarışmalı olduğu sıx matç cədvəli zamanı baş verə bilər.

Yükün idarə edilməsinin əsas aspekti yük təhlilidir ki, bu da təlim tələblərinin xüsusilə yüksək olduğu dövrlərin müəyyən edilməsini nəzərdə tutur. Bu, oyunçuların qısa müddət ərzində bir neçə matçda mübarizə aparmalı olduğu sıx matç cədvəli zamanı baş verə bilər.
Dövrləşdirmə üsulları yükün idarə edilməsində mühüm rol oynayır. Məşqçilər mövsümü hər birinin konkret məşq məqsədləri olan spesifik mərhələlərə bölməklə dövriləşdirmədən istifadə edirlər. Məsələn, mövsümöncəsi mərhələ ümumi hazırlığı və gücü inkişaf etdirməyə, mövsümdənkənar mərhələ isə pik performansı və taktiki bacarıqları qorumağa yönələ bilər.
Məşq yüklərini və məşqləri bu müxtəlif mərhələlərə uyğunlaşdırmaqla, məşqçilər mövsümün müxtəlif mərhələlərində oyunçuların fiziki hazırlığını optimallaşdıra bilər.
Mətndə istinad edilən iş Palucci və d. (2019) yəqin ki, sübuta əsaslanan iş yükünün idarə edilməsi strategiyalarının əhəmiyyətini vurğulayır. Bu kimi tədqiqatlar idman elminin və məşqçiliyin inkişafı üçün çox vacibdir, çünki o, oyunçu performansını optimallaşdırmaq və zədə riskini azaltmaq üçün ən yaxşı üsullar haqqında dəyərli məlumat verir.
Performans və oyunçunun rifahı arasında balans
Təlim Yükünün İdarə Edilməsi
Məlumata əsaslanan məşq strategiyaları vasitəsilə performansı optimallaşdırmaqla, komandalar mövsüm boyu davamlı uğur üçün səy göstərə bilər ( Colby və s ., 2018).
Üstəlik, məşq yükünün təhlili təkcə oyunçu performansını yaxşılaşdırmır, həm də onların rifahına kömək edir.
Məşq intensivliyi, bərpa və dövriləşdirmə arasında düzgün tarazlığın tapılması oyunçuların tükənmə və zədə riskini azaldarkən ən yüksək fiziki vəziyyətdə qalmasını təmin edir. Texnologiya inkişaf etdikcə, məşq yükünün idarə edilməsi oyunçu performansı və bərpası haqqında daha dəqiq məlumat vermək üçün inkişaf edəcək.
Məlumata əsaslanan təlim metodologiyalarının istifadəsi gözəl oyunu uğurun və oyunçuların rifahının yeni zirvələrinə apararaq, futbolun mükəmməlliyə aparan yolunun əsas komponenti olaraq qalacaq.


müəllifi: Natiq Məmmədov

Oxşar xəbərlər

Futbolda Məşq Yükünün İdarə Edilməsi

Reabilitasiya prosesi və mərhələləri

Futbolda xüsusi zədələr

Futbolda zədələrin qarşısının alınması - YAZI

Futbolun dövrləşdirilməsi