Zədələrin qarşısının alınması və oyuna qayıtmaq

Futbol dünyanın ən populyar idman növü olduğu üçün istər-istəməz elit səviyyəli idmançılara, maliyyə sərmayəsinə və oyunçuların meydanda və meydandan kənarda sağlam qalması üçün əhəmiyyətli təzyiqlərə səbəb olur.

Bu yaxınlarda, sərmayəni və komanda uğurunu maksimuma çatdırmaq üçün zədələrin azaldılması və ya qarşısının alınmasına daha çox diqqət yetirilmişdir ki, bu da zədələrin proqnozlaşdırılması imkanlarına dair tədqiqatların artmasına səbəb olmuşdur. Komandaları sağlam saxlamaq üçün həkimlər həmin idman növündə hansı xəsarətlər aldıqlarını və risk altında olanları tapmaq üçün həmin idmançıları necə fiziki yoxlamaq lazım olduğunu başa düşməlidirlər.

Bu, belə xəsarətlərdən qaçmaq üçün əsas məşq üsullarının inkişafı və zədələr baş verdikdə onları necə müalicə etmək barədə biliklərlə birlikdə idmançılarımızın daha uzun müddət sağlam qalmasına kömək edir.

 

Bütün bu məlumatları nəzərə alaraq, zədələrin şiddətini və tezliyini müəyyən etmək, zədələnmənin etioloji faktorlarını və ya mexanizmlərini müəyyən etmək, profilaktik tədbirlərin tətbiqi və bu tədbirlərin komandanın sağlamlığına təsir edib-etmədiyini müəyyənləşdirmək əsas məsələyə çevrilir.

Futbol komandalarına və elit səviyyəli idmançılara olan geniş araşdırma və maraq sayəsində biz əksər zədələrin müəyyən kateqoriyalara aid olduğunu aşkar etdik.

Baş verən əksər futbol zədələri təmassız zədələr kimi təsnif edilə bilər, yəni bu zədələrin qarşısı alına bilərdi.

Təmassız zədələr başqa oyunçu və ya xarici qüvvə ilə toqquşma nəticəsində deyil, sadəcə oyun zamanı hərəkət nəticəsində alınan zədələrdir. Bu zədələr daha tez-tez alt ekstremitələrdə baş verir, ən çox əzələ toxumaları, sonra isə bağlar təsirlənir.

Ən çox görülən zədələrə nəzər salsaq, müəyyən əzələ qruplarının, məsələn, hamstring-diz bağları, qasıq və quadriseps dördbaşlı əzələ kimi daha tez-tez zədələndiyini görürük.

Tədqiqatlarda bu cür zədələrin oyun vaxtının əhəmiyyətli dərəcədə itirilməsi ilə nəticələndiyi, ən çox görülən zədələrin 8 ilə 28 gün arasında davam etdiyi göstərilmişdir. Ədəbiyyata görə, yetkin oyunçular 1000 məşq saatına 10-35 zədələnmə nisbətində zədə alırlar.

 

 

Zədə riskinin yoxlanılması

Bu məlumatla, bu xəsarətləri almış insanların əsas göstəricilərinin xüsusi dərin təhlili zədə riskinin proqnozlaşdırıcı təbiəti ilə bağlı bəzi maraqlı nəticələrə gətirib çıxara bilər.

Bəzi zədələrin idarə oluna bilən risk faktorları var. Məsələn, futbol zədələrinin əksəriyyətini təşkil edən hamstring dizaltı bağların zədələri bir çox risk faktoruna malikdir, məsələn: yaş, əvvəlki hamstring gərginliyi, qaçış zərbəsi, hamstring gücü, eksantrik və omba və çanaq nəzarəti .

Hər bir zədə növünün öz risk faktoru, eləcə də fərqli yayılması var. Bu əsas risk faktorlarını müəyyən edə bilsək, bu, müxtəlif xəsarətlər üçün risk altında olanları müəyyən etmək üçün daha ətraflı müayinə prosesləri üçün əlavə imkanlar aça bilər.

Performansdakı dəyişiklikləri ölçmək üçün mövsüm boyu zədə monitorinqi aparıla bilər.

Bu ekranlar hərəkət diapazonu və yumşaq toxumaların elastikliyi kimi obyektiv ölçmələrdən, həmçinin idmançının hərəkət sistemi, tullanma ölçüləri və ya bədənin digər antropometrik ölçüləri kimi xüsusi hərəkət ekranlarından ibarət ola bilər. Tətbiq edilə bilən bir çox skrininq alətləri var, hər birinin öz güclü və zəif tərəfləri var.

Bu vasitələrin bir çoxu geniş şəkildə tədqiq edilmişdir və hərtərəfli performans və ya zədə ilə bağlı skrininq təmin etmək üçün digər test tədbirləri ilə birlikdə istifadə edilə bilər.

Bu, oyunçunun təkmilləşdirmə proqramı baxımından diqqət edilməli olan sahələrini müəyyən edə bilər və zədə üçün artan potensialı göstərə bilən sahələri vurğulaya bilər.

 

İş yükünün monitorinqi

Zədələrin yoxlanılması ilə yanaşı, komandalar zədə riskini müəyyən etmək üçün iş yüklərini də izləyə bilərlər.

Bir həftəlik məşq zamanı tamamlanan iş yükünü ölçməklə və onu bir ay ərzindəki xroniki iş yükü ilə müqayisə etməklə, ümumi məşq yükündə “məşq sıçrayışlarının” nə vaxt baş verdiyini və zamanla bu sıçramaların nə qədər dəyişdiyini müəyyən edə bilərik.

Bu sahədə son araşdırmalar göstərdi ki, zədələr məşq yükündəki sıçrayışdan bir həftə sonra baş verir. Əgər məşq yükündəki dəyişikliklər həftəlik 10%-dən çox olmayan artımlarla saxlanılırsa, ədəbiyyat ümumiyyətlə ümumi zədə riskinin azaldığını göstərir; lakin bu sahə idmançıların müxtəlif populyasiyalarında əlavə tədqiqat tələb edir.

Müxtəlif iş yükü hesablamalarının istifadəsi ilə birlikdə əlavə obyektiv ölçmələr həm stress, yuxu, qidalanma və məşq səviyyələri, həm də xarici rifah kimi daxili rifah baxımından idmançının rifahının ümumi ölçülərini həyata keçirmək ola bilər. fiziki fəaliyyət baxımından. ümumi iş yükü.

 

Zədələr nə olursa olsun olacaq.

Zədə riskini müəyyən etmək üçün ən yaxşı səylərimizə baxmayaraq, xəsarətlər hələ də davam edəcək.

Bu cür zədələr baş verdikdə, biz idmançıların tez sağalması və idmana qayıtması üçün ən yaxşı şans əldə etmələrinə kömək edə bilərik. Ədəbiyyatda göstərildiyi kimi, idmana qayıtmaq bəzən çətin olur və reabilitasiyanın birinci mərhələsindən sonra zədə riski artır.

Məsələn, bud dizlərindən zədə alan bir oyunçunun digər bud nahiyəsindən zədələnmə ehtimalı 4 dəfə çoxdur. İdmançıların idmana qayıtmasına kömək etmək üçün biz ümumi iş yükünün tədricən artması, ardıcıl skrininq və idmana tədricən qayıdışdan ibarət çoxfaktorlu idmana qayıdış proqramına əməl etməliyik .

Natiq Məmmədov 

 

Oxşar xəbərlər

Futbolda Məşq Yükünün İdarə Edilməsi

Güc və Funksional hazırlıqın Təkmilləşdirilməsi Strategiyaları

Reabilitasiya prosesi və mərhələləri

Futbolda zədələrin qarşısının alınması - YAZI

Zədələrin qarşısının alınması və oyuna qayıtmaq - YAZI