İdman uşaq-gənclər futbol məktəbinin məşq proqramında futbolçuların sürət-güc hazırlığının idman ustalığı səviyyəsinə çatdırılmasına differensial yanaşma heç də həmişə nəzərdə tutulmur.
Tədqiqatın metodoloji əsası aşağıdakılardır: sinir sisteminin xüsusiyyətlərinin təhlilinə tipoloji yanaşma V.D. Nebylitsyna, E.A.-nın fərdi fəaliyyət tərzi konsepsiyası. Klimov, hərəkətlərin qurulması nəzəriyyəsi N.A. Bernstein, idman hazırlığının məzmunu, strukturu, vasitələri və üsulları haqqında müasir fikirlər L.P. Matveeva, V.N. Platonova, N.G. Ozolina.
Uzun illər təlim zamanı bədənin morfofunksional ixtisaslaşması üçün bir-biri ilə əlaqəli iki proses xarakterikdir - hərəkət aparatlarının və fəaliyyətini dəstəkləyən fizioloji sistemlərin funksional imkanlarının tələb olunan istiqamətdə inkişafı, eləcə də idmançıların orqanizminin yüksək səviyyədə xüsusi fəaliyyətini təmin edən bütün funksional aktiv sistemlər arasında konkret məqsədəuyğun qarşılıqlı əlaqənin formalaşdırılması.
Bədənin morfofunksional inkişafı prosesində əsas yükü yaşayan əzələ qrupları və fizioloji sistemlər aydın adaptiv dəyişikliklər əldə edirlər. Eyni zamanda, bütövlükdə orqanizmin funksional təkmilləşdirilməsi, ilk növbədə, müəyyən bir idman fəaliyyətinin effektivliyini müəyyən edən bu cür spesifik motorik xüsusiyyətlərinin inkişafında özünü göstərir.
Beləliklə, söhbət orqanizmin orqana və qabiliyyətinə görə ixtisaslaşmasından gedir. İdman ustalığının artması ilə orqanda ixtisaslaşma getdikcə daha qabarıq şəkildə özünü büruzə verir və qabiliyyətdə ixtisaslaşma getdikcə daha konkret və spesifik olur.
Futbolçuların idman hazırlığının strukturu
İdman məşqini davamlı bir proses hesab etmək olar, çünki xarici təsirlərin uyğunlaşmaya təsiri bütün məşq prosesinin eksperimental xarakteri haqqında danışmağa imkan verir. Futbolçular üçün məşq proqramı idmançıların hazırlığında daim dəyişən tendensiyalar nəzərə alınmaqla tərtib edilib. O, çoxillik məşq müddəti üçün nəzərdə tutulmuş tədris və təlim prosesinin təşkilinin elmi əsaslandırılmasını təmin edir. Yekun məqsəd yüksək ixtisaslı futbolçular yetişdirmək və s.
Sürət-güc keyfiyyətlərinin artırılması probleminin təhlili göstərdi ki, bu yaşda sürət-güc göstəricilərinin artmasına nail olmaq mümkündür. 15-16 yaşlı futbolçuların məşq prosesində istifadə olunan vasitə və üsullar yükü dəqiq dozalamağa imkan verir ki, bu da bu prosesi daha effektiv edir.
Dövrə təlim mikrosikl nümunə.
1) rezin bantın müqaviməti ilə məşq etmək;
2) ağırlıqlı topla məşq;
3) ağırlıqlı topun atılması;
4) partnyorun verdiyi müqavimətlə, topla driblinqlə məşq;
5) qapıya son zərbələrlə müqavimətlə dribling etmək;
Məşqçi tərəfindən təyin edilmiş təkrarlar arasında istirahət intervalı azaldıla və 3 dəqiqə təşkil etdilə bilər. Məşqlər ardıcıl olaraq (2-dən 4-ə qədər) 3 dəqiqədən 10 dəqiqəyə qədər həyata keçirilirdi.
Bundan əlavə, bizim tərəfimizdən hazırlanmış metodologiyada, həmçinin xüsusi hazırlanmış məşqlər var:
1) yalnız güc xarakterli ;

2) yalnız yüksək sürət xarakterli;
3) sürət-güc məşqlərindən də istifadə edilmişdir. Bizim hazırladığımız metodologiya
Təkrarlanan üsulla sürət-güc qabiliyyətlərinin kompleks inkişafına yönəldilmiş yükləri yerinə yetirərkən məşq işinin minimum müddəti 3-4 dəqiqə, maksimumu isə 10 dəqiqədir. Təkrarların sayı 2 ilə 6 arasında dəyişir. Təkrarlar arasında istirahət vaxtı 2 dəqiqədən 5 dəqiqəyə qədərdir. Ümumi vaxt 8 dəqiqədən 55 dəqiqəyə qədərdir.
Topla məşqlər: "30 x 20 m meydançada şəxsi mühafizə ilə kvadrat 3x3", : "50 x 40 m meydançada personal müdafiə il ilə kvadrat 7 x 7", 6x6 və ya 7x7 böyük Qapılarla meydanın yarı hissəsində, topa sahib olan komandanın bütün oyunçuları meydançanın rəqibin yarısına keçdilərsə, qol sayilır. Təkrarlar arasındakı fasilələrdə - standart mövqelərdən qapıya zərbələr.
Praktik tövsiyələr.
Müqavimət məşqləri illik dövrün müxtəlif mərhələlərində uğurla istifadə edilə bilər. Bununla belə, xüsusi hazırlıq mərhələsinin birinci yarısında ən çox istifadə etmək məsləhətdir.
15-16 yaşlı futbolçuların sürət-güc keyfiyyətlərini təkmilləşdirmək üçün sürət komponentinin üstünlük təşkil etdiyi sürət-güc məşqlərindən ibarət məşq proqramından istifadə etmək məqsədəuyğundur. Bu, kiçik çəkilərlə yüksək sürətli motorik hərəkətlərindən istifadə etməklə əldə edilir.
Məşqlər və seriyalar arasında 30-120 saniyə istirahət intervalı ilə 30 saniyədən çox olmayan 2-4 seriyalı, intervallı məşq üsulu ilə sürət-güc məşqlərinin icrasını məşqin əsas hissəsinə daxil etmək məqsədəuyğundur.
Təlim prosesini təşkil edərkən uşaqların yaşa bağlı morfoloji və funksional xüsusiyyətlərini nəzərə almaq və onların vəziyyətinə və məşqdən sonra bərpa prosesinin gedişinə nəzarət etmək üçün bütün mövcud imkanlardan istifadə etmək lazımdır.

Oxşar xəbərlər

Məşqlərin oyun quruluşu

Yüksək ixtisaslı futbolçuların təlim-məşq prosesinin planlaşdırılmasinin metodoloji əsasları

Gənc futbolçularla tədris-məşq prosessinin təlim metodları və metodoloji xüsusiyyətləri

Məşq yükünün ölçüsünü təyin edərkən məşqçi nəyi nəzərə almalıdır? - YAZI

Gənc Futbolçuların məşq prosesində müxtəlif istiqamətli yüklərin nisbətinin optimallaşdırılması metodları