İdman məşqləri bədənin daha çox və ya daha az dərəcədə "işləməli" olduğu xüsusi proqramlara uyğun olaraq bədənin funksional imkanlarının müxtəlif aspektlərini dəyişdirir: bəzi hallarda dözümlülüyün müxtəlif aspektlərinin (xüsusi, sürət, güc, koordinasiya) daha çox təzahürü ilə. və s.), digərlərində - sürət, güc, koordinasiya və s. Təbii ki, funksional oriyentasiya baxımından müxtəlif fəaliyyət növləri orqanizmin spesifik uyğunlaşmasına təsir göstərir. Bu uyğunlaşmanın dərəcəsi təlim təsirlərinin müxtəlif dəyərlərinin nisbətindən, onların tezliyindən, intensivliyindən, eyni növün təkrarlanmasından və müxtəlif təsirlərdən və s. asılıdır. Bu baxımdan, uyğunlaşmanın yüksək səviyyəsinə nail olmaq üçün xüsusi performans səviyyəsi, proqramı müəyyən edən amillərin ədədi nisbətlərindən istifadə etmək lazımdır. Məsələn, təlim proqramı texnikaların yerinə yetirilməsi üçün zəruri olan koordinasiya diferensiallarının təkmilləşdirilməsinə üstünlük verirsə, proqramın bu hissəsi inkişaf proqramının, məsələn, güc və ya xüsusi dözümlülük hissəsindən "daha güclü" olmalıdır. Bu, ən azı iki amil - göstərilən təsirlərin yönəldildiyi sistemlərin "daxili" işləmə proqramı və "xarici" nəzarət, təlim proqramı arasında uyğunluğun yaradılmasını təmin edir.

Məlumdur ki, təlimin ilkin mərhələsində sürət, güc, dözümlülük və s. təzahürlərini müəyyən edən funksional imkanların bir neçə aspekti eyni vaxtda inkişaf edə bilər. Bununla birlikdə, fitnesin artması (uyğunlaşma sistemi) tədricən artım tələb edir, çünki üstünlük təşkil edən proqramın təsirinin gücü qalanları boğmağa başlayır. Bu baxımdan, təlim prosesinin mürəkkəb vəzifələrindən biri xüsusi performans səviyyəsini müəyyən edən funksional imkanların müxtəlif aspektlərinin müvafiq uyğunlaşmasına nail olmaqda təlim proqramlarının nisbətlərinə nəzarət etməkdir. Sonuncu, öz növbəsində, oyunun texniki-taktiki strukturunun həyata keçirilməsində həlledici amillərdən biridir. Dəyişən oyun şəraitində həyata keçirilən məqsədəuyğunluq prinsipi özlüyündə futbolçuların taktiki məharətinin təzahürüdür. Yaranan və sürətlə dəyişən situasiyalar futbolçulardan fərdi situasiyaları yaradıcı şəkildə qavramaq, onları düzgün qiymətləndirmək və həll etmək bacarığının yüksək olmasını tələb edir. Bu bacarıq uzun və diqqətli təcrübənin nəticəsidir .

Futbolçular üçün oyun məşqləri əsas məşq vasitəsi olduğundan, oyunun taktiki strukturunu təşkil edən hərəkətlərin tapşırıqlarına uyğun olaraq onların qruplara bölünməsi təklif olunur. Fəaliyyət tapşırıqları əvvəlcədən hazırlanmış taktiki model çərçivəsində futbolçuların müvafiq fərdi və kollektiv hərəkətlərinin işlənib hazırlanmasını nəzərdə tutur. Onlar təlimin verilmiş (arzu olunan) nəticəsinin əldə edilməsinə tabedirlər. Fəaliyyət tapşırıqlarının həlli futbolçuların funksional, motivasiya, mənəvi, iradi, texniki-taktiki və digər imkan və bacarıqlarına əsaslanır. Əslində, idmançıların yaddaşdan çıxarmaq və keçmiş, indiki və gələcək fəaliyyət modellərini müqayisə etmək və davranış taktikasında düzəlişlər etmək qabiliyyətinə. Eyni zamanda, vəziyyət, keçmiş vəziyyətlərdə davranış təcrübəsi fərdi davranış üsulları zəncirində çevik şəkildə dəyişməyə imkan verir: topa, yeni tərəfdaşa, rəqibin oyununa, hava şəraitinə uyğunlaşma bacarığı, sahə şəraiti; təlim məşğələlərinin ardıcıllığına, təlimin dəyərlərinə və rəqabətli təsirlərə, fərdi oyun vəziyyətlərində hərəkətlərin strukturlarına.

Buna görə də, futbolçuların məşq prosesində ən müxtəlif oyun vəziyyətlərini mümkün qədər çox və müxtəlif şəkildə simulyasiya etmək lazımdır. Oyun hərəkəti modellərinin genişlənməsi və sayının artması futbolçuların iş qabiliyyətinin və təfəkkürünün səviyyəsini və səmərəliliyini artırır.

Fikrimcə, oyun məşqlərinin "hərəkət tapşırıqlarına" görə bölünməsinin təklif olunan prinsipi məşqçiyə seçimində yaradıcı olmağa və hətta yeni təlimlər tərtib etməyə, meydançada . texniki və taktiki oriyentasiyanın proqram alqoritmləri oyun fəaliyyətinin əsas fraqmentlərini daha aydın şəkildə dəyişdirməyə və təlimlər tərtib etməyə imkan verəcəkdir.

Beləliklə, yaşlı futbolçular və ixtisaslar üçün müxtəlif istiqamətlərdə dərslərin təşkili üçün ümumi tövsiyələr aşağıdakıları əhatə edə bilər.

Məşq, fizioloji xüsusiyyətləri beş amillə müəyyən edilən bir futbolçunun bədəninin kompleks stimulu kimi qəbul edilməlidir:

təklif olunan məşqlərin (və ya seriyaların) strukturu ;

məşqlərin intensivliyi;

məşqin və ya seriyanın müddəti;

bir sıra məşqlər və istirahətin alternativ rejimi;

məşqlərin və ya seriyaların sayı.

Sadalanan amillərin hər birinin kəmiyyət dəyərlərinə sahib olsaq, bədən sistemlərinin əvvəlcədən məlum olan cavablarını əldə edə bilərik ki, pedaqoji vəzifələrin miqyasına və istiqamətinə uyğundur, halbuki nəzərə almaq lazımdır ki, pedaqoji vəzifələrin dəyişməsi. amillərdən ən azı birinin ədədi qiyməti də orqanizmin reaksiyasını dəyişir.

Beləliklə, bu amillərin kəmiyyət qiymətlərini dəyişdirməklə, futbolçuların fiziki hazırlığının müxtəlif aspektlərinin səviyyələrinə təsir edə biləcək məşq prosesinin bütün müxtəlifliyini təmin etmək mümkündür.

Futbolçunun xüsusi performansını müəyyən edən orqanizmin funksional imkanlarının əsas aspektlərini nəzərdən keçirsək, məşq prosesində bədən sistemlərinin müvafiq reaksiya növlərini müəyyən etmək lazım gəlir. Bu, dözümlülüyün müxtəlif aspektlərinin inkişafına kömək edən.

 "A" simvolu olan reaksiyalar qrupudur: xüsusi, sürət, güc, texniki və taktiki problemlərin eyni vaxtda həlli ilə koordinasiya.

"B" tipli ikinci reaksiya qrupu - sürət, koordinasiya, güc, atlama qabiliyyəti, anaerob performansın inkişafına kömək edir.

Üçüncü qrup

 "D", dözümlülük, sürət, sürət-güc və koordinasiya imkanlarının müxtəlif aspektlərinin əldə edilmiş səviyyəsini saxlamağa yönəlmiş reaksiyalar qrupu, eyni zamanda, bu tip reaksiyalar digər tərəfdən - bədənin aerob qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq qrupun texniki və taktiki hərəkətlərini təkmilləşdirmək üçün əlverişlidir,

 

Dördüncü qrup - "E" - idmançıların bədənində bərpa proseslərinin aktivləşdirilməsinə kömək edir.

Yuxarıda sadalanan fəaliyyət tapşırıqlarından istifadə edərək, məşqçi lazım olan hər hansı məşq tapşırıqlarını seçə bilər. Bununla belə, nəzərə almaq lazımdır ki, bəzi tapşırıqlar üçün seriyanın uyğun müddətini seçmək lazımdır: bəziləri üçün daha uzun, digərləri üçün daha qısa.

Bundan əlavə, texniki və taktiki hərəkətlərin eyni vaxtda təkmilləşdirilməsi ilə xüsusi dözümlülüyün inkişafı ilə seriyanın müddətini artan qaydada (tədricən 4 dəqiqədən 15 dəqiqəyə qədər) paylamaq məsləhət görülür . Texniki və taktiki tapşırıqların eyni vaxtda təkmilləşdirilməsi ilə xüsusi sürəti, koordinasiyanı (güc və s.) İnkişaf etdirmək vəzifəsi olduğu hallarda, seriyanın müddətini tərs qaydada - azalma ilə bölüşdürmək ən effektivdir.

Funksional imkanların saxlanması fonunda əsasən taktiki problemlərin həllinə yönəlmiş təlim məşğələləri ən yaxşı şəkildə uzun və qısa və ya eyni seriyanın müddətini dəyişdirməklə qurulur.

Xüsusi dözümlülüyün inkişafı fonunda texniki və taktiki bacarıqları təkmilləşdirmək vəzifəsi olduğu hallarda, aşağıdakı məlumatlara əsaslanaraq məşq sessiyasının qurulması daha məqsədəuyğundur:

1. 1. 8-9 seriya məşqləri yerinə yetirməklə daha böyük yükün (~ 90-100%) əldə oluna biləcəyini nəzərə alaraq, məşq sessiyasının təsirinin miqyasını müəyyənləşdirin; 80-90% 7-8 seriya; 70-80% - 6-7; 60-70% - 5-6 seriya; 50-60% - 4-5 seriya; 40-50% - 4-dən 16 dəqiqəyə qədər davam edən 3-4 epizod. Məsələn: 4 + 6 + 8 + 10 + 12 + 14 + 16 dəq. = 80-90% və ya 6 + 8 + 8 + 10 + 10 + 12 +1 2 = 80% və ya 6 + 8 + 10 + 12 = 50% və s.
2. 2. Bu məşqin hərəkətləri üçün tapşırıqların diapazonunu müəyyənləşdirin və müvafiq oyunu və ya xüsusi məşqləri seçin.
3. 3. Məşqləri 4 ilə 15-16 dəqiqə arasında olan müddətə uyğun olaraq paylayın. istənilən kombinasiyada, lakin artan qaydada (yükün böyüklüyündən asılı olaraq).
4. 4. Seriyanın icrası prosesində oyunçulardan maksimuma yaxının 3/4-də məşq intensivliyinə nail olmağı tələb etmək arzu edilir. İntensivliyin nisbi meyarı futbolçuların hərəkət sürəti, ardıcıl olaraq qət edilən oyun sahəsi, əsas meyar nəbz tezliyi (160-180 döyüntü/dəq) və s. ola bilər.

Beləliklə, bu məşqin "modeli" belə görünə bilər:

1. 1. Təlimlərin quruluşu - oyun (hərəkətlərin və ya tapşırıqların nömrələnməsi 15, 14, 4 və 11, 6 və 15, 13 və s.) .
2. 2. Epizodların müddəti - 4, 6, 8, 10, 12, 14 dəq. və s.
3. 3. Təlimlər seriyasının intensivliyi - 3/4-dən maksimuma yaxın (ÜVS-160-180 / dəq.).
4. İstirahətlə alternativ seriya rejimi - hər bir sonrakı seriya ÜVS-126-130 / dəq ilə başlayır, yəni 3 dəqiqəyə qədər istirahət üçün fasilə.
5. 5. Təkrarların sayı (yükün həcmi) - 6 seriya, bu halda böyük yükün təxminən 70% -ni təşkil edir.

Qeyd etmək lazımdır ki, həyata keçirilən silsilələrin müddəti sabit dəyər deyil, onlar taktiki ehtiyaclardan asılı olaraq müxtəlif kombinasiyalarda dəyişdirilə bilər (hərəki hərəkətlərin intensivliyini saxlamaq şərti ilə bir neçə saniyədən 16 dəqiqəyə qədər).  Məsələn, göstərilən "A" növü üçün aşağıdakı birləşmələr mümkündür: 6+6+8+8+10+10+12+12 və s. və ya 8+9+10+11+12 +13+14 və s.  yaxud 10+10+11+11+12+12+13 və s.

Yuxarıdakı "modeldə" (məsələn, qısa seriyalar (4 + 6 + 8) müvafiq olaraq aşağıdakı məşqlərlə doldurula bilər:

4 dəq. - mövqe dəyişikliyi, "oyun hərəkətləri", qaçış , məqsədyönlü cinah ötürməsi və oyunçulardan birinin qapıya zərbə vuruşu ilə "üçlük" məşqləri - 5 təkrar (inkişaf fonunda 15-ci hərəkət tapşırığı) sürətə davamlılıq);

6 dəq.  a) iki qapı üçün (n x n) oyunçuları ilə birləşdirilmiş hərəkətlər . I komandanın hücum pozulduqda, üç oyunçu II komandanın hücumunun inkişafına mane olur, qalan oyunçular meydanın öz yarısına qayıdırlar. Rəqib (II komanda) meydanın başqa sahəsinə keçdikdə, geri qayıdan oyunçular top uğrunda mübarizəyə başlayırlar;

1. b) (n x n) oyunçu ilə iki qapı oyun . Hücumun uğursuzluğundan sonra topu itirən komanda rəqibin meydançasının yarısında yerləşir və topa sahib olan oyunçuya ən azı iki oyunçu ilə hücum edir . Eyni zamanda, ən yaxın rəqiblər "qapalıdır" (3-cü fəaliyyət tapşırığı) ; 10 dəq. - 2 x 3 + 2 x 2 + 2 x 3 oyunçu ilə üç zonaya bölünmüş meydançada iki qapı oyun. Birinci zonadakı oyunçulardan birini birləşdirərək orta zonada say üstünlük yaratmaqla topun birinci zonadan ikinciyə ötürülməsi . Topu üçüncü zonaya ötürərkən orta zonadan iki oyunçu birləşdirilir. Hücum başa çatdıqda və ya uğursuz olduqda, bir-birini əvəz etmək cüt-cüt həyata keçirilir. (11 və 13-cü fəaliyyət tapşırığı) ; 12 dəqiqə - hücum hərəkətlərinin cinahdan davamı ilə (n x n) oyunçularının iki qapı üçün oyun və uzun ötürməsindən sonra vaxtından əvvəl, eyni mərkəzdən, diaqonal olaraq, divar ötürmə sonra və ya meydanın yarısında n x n oyunundan sonra "bir-bir" " iki + bir qol (kiçik) . Müxtəlif üsullarla topun seçilməsi zamanı rəqibin hərəkəti (15 və 16-cı hərəkətlərin tapşırıqları); 14 dəqiqə - iki qol üçün oyun nxn + nxn oyunçuların cinahda müdafiəçilərdən birinin əlaqəsi ilə, sahənin genişliyini müşahidə edərək, cinahda "qəbul", cinahda say üstünlüyü yaratmaq, məqsədli ötürmə və qabaqda oynamaq. hücum (fəaliyyət tapşırığı 13).

Texniki və taktiki tapşırıqların eyni vaxtda təkmilləşdirilməsi ilə xüsusi sürətin inkişafı ilə ("B" tipli reaksiya) məşq sessiyası modeli aşağıdakı kəmiyyət sərhədlərinə malik ola bilər:

 

1. Məşqlərin oyun quruluşu.

 

2. 3/4-dən yuxarı intensivlik - seriya qısaldıldıqca maksimum səylərə yaxınlaşır (seriya ərzində ÜVS - 170-190 / dəq).
3. Epizodların müddəti - 14+12+10+8+6+4 dəq.
4. İstirahətlə alternativ seriyanın rejimi - hər bir sonrakı seriya ÜVS-116-104 / dəq ilə başlayır, yəni. istirahət fasilələri zərbələr, ötürmələr və s. texnikasını təkmilləşdirmək üçün fərdi tapşırıqlarla doldurulur. Fasilələrə yüksək intensivlikli məşqlər daxil edilməməlidir.
5. Seriyanın təkrar sayı - 6 (bu halda, yükün təxminən 70% -ni təşkil edir) . Belə məşqlərdə seriyanın müddətinin dinamikası başqa yollarla da mümkündür, məsələn:
6. a) 15+10+12+8+10+6 dəqiqə;
7. b) 12+12+10+10+8+8+6 dəq.;
8. c) 8+6+4+8+6+4 dəq. və s.

Texniki və taktiki ustalıq vəzifələrinin əsasən funksional imkanların saxlanması fonunda (“D” tipli reaksiyalar) həll olunduğu təlim məşğələsi modelini qurarkən kəmiyyət göstəriciləri paylanır:

1. Məşqlərin oyun quruluşu.
2. Seriyanın intensivliyi 1/2-dən maksimuma yaxın diapazonda (ÜVS - 150-180 / dəq.).
3. Epizodların müddəti - 10+6+10+6+10+6 dəq.
4. İstirahətlə alternativ seriyaların rejimi - hər bir sonrakı seriya 100-90 ÜVS / ilə başlayır, yəni. təxminən 6,5-8 dəqiqədən sonra.
5. Təkrarların sayı - 6 (bu halda, yükün təxminən 70% -i) .

Bu məşqlərdə silsilələrin birləşməsi müxtəlif üsullarla da mümkündür.

Yuxarıda təsvir olunan üç növ təlim məşğələlərində praktiki olaraq istənilən təlim vasitələrini, tapşırıqlarını təqdim etmək və təlim yükünün istənilən dəyərini yaratmaq mümkündür. Bununla belə, bütün hallarda əks-təsir reaksiya xüsusiyyətləri qorunmalıdır.

"E" tipli tapşırıqlar ürək dərəcəsinin 150 döyüntü / dəqdən çox olmaması lazım olan bərpaedici xarakter daşıyır. bu, bir qayda olaraq, fərdi iş, kross, açıq oyunlar və s. Bu vəziyyətdə təlimin interval üsulu mənasını itirir, buna görə də "E" tipli məşq sessiyasının ətraflı dekodlanması yersizdir.

Təlim prosesi müxtəlif istiqamətli təlim məşğələlərinin alternativi olduğundan, onların tətbiqinin bəzi xüsusiyyətlərini qeyd etmək lazımdır:

 

1. 1. Yükün böyüklüyündən asılı olmayaraq, bir istiqamətdə, məsələn, “B” və “A” tipli məşq məşğələlərinin ardıcıl 5-6 dəfədən çox təkrarlanması arzuolunmazdır.
2. 2. “A” tipli təlim modellərindən “B”yə keçid və əksinə, “D” modeli vasitəsilə 40%-dən 50-60%-ə qədər olan (dəyərlər) diapazonunda həyata keçirmək.
3. 3. 12-16 gün davam edən təlim dövrünün qurulması arzu edilir.
4. 4. İstiqamətindən asılı olmayaraq, dəyəri 80-100% olan məşq yükləri (yəni 7-9 oyun seriyası) hazırlıq dövründə, əsasən oyunlarla əlaqədar olaraq, 8-12 dəfədən çox olmamalıdır.
5. 5. Məşq oyunları və rəsmi matçlar təsirin 80-100%-nə bərabər dəyərlə qiymətləndirilməlidir.
6. 6. Eyni gündə iki və ya üç seansla onlardan birinin digərindən 10-30% az olması arzuolunandır.
7. 7. “A” tipli məşqlərdə məşqlərin 30-40%-nin 2-3 oyunçudan ibarət kiçik qruplarda (koalisiyalarda) yerinə yetirilməsi arzu edilir; "B" tipli siniflərdə - orta, 4-6, "D" modelini qurarkən - böyük, 7-10 oyunçu.

Təlim prosesinin proqramını tərtib edərkən hazırlıq, yarış, keçid dövrlərinin ayrı-ayrı hissələrindən asılı olaraq müxtəlif istiqamətli təlim məşğələlərinin sayının nisbəti ilə bağlı bəzi xüsusiyyətləri nəzərə almaq lazımdır. Dövrlərin hər bir hissəsi üçün təlim vasitələrinin müəyyən nisbətləri lazımdır. Bu nisbətlər hazırlıq dövrünün birinci hissəsinin başlamazdan əvvəl funksional imkanların səviyyəsindən, onları həyata keçirmək üçün funksional qabiliyyətlərin səviyyəsindən, bu xüsusiyyətlərin dəyişmə sürətindən, dözümlülükdən və uyğunlaşmadan asılıdır.

Bu dövrlərin hər bir hissəsinin 12-16 gün davam edən dövrlərə bölündüyünü nəzərə alsaq, ilk ikiqat dövrədə (31 gün, yəni 15 + 16 gün) məşq məşğələlərinin kəmiyyət nisbəti ola bilər: 45-60 % texniki və taktiki tapşırıqların eyni vaxtda həlli ilə müxtəlif dözümlülük növlərinin (sürət, güc, koordinasiya, xüsusi, ümumi) inkişafına yönəldilmiş - "A" növü; Ümumi dövriyyədən dərslərin 20-25%-i texniki-taktiki tapşırıqların həlli fonunda sürət, sürət-güc, koordinasiya bacarıqlarının inkişafına yönəldilmiş siniflərdir - "B" tipli, 20-30% - texniki və taktiki dərslər. futbolçuların funksional qabiliyyətlərinin müxtəlif aspektlərinin saxlanması - "D" tipi, faizlə göstərilən həddlər isə komandanın əksər futbolçularının hazırlıq səviyyəsi ilə bağlıdır.

İkinci ikiqat dövrədə (14 + 13 = 27 gün) texniki və taktiki imkanların eyni vaxtda təkmilləşdirilməsi ilə dözümlülük növlərinin inkişafına yönəlmiş siniflərin sayının nisbəti ("A" növü) 45-35% -ə qədərdir, lakin 25-30%-ə qədər (“B” növü) və 25-30%-ə qədər “D” tipli texniki-taktiki hazırlıq tapşırıqlarının həlli ilə xüsusi sürətin inkişafına yönəlmiş məşqlərin sayı.

Üçüncü ikiqat dövrə (12 + 12 = 24 gün) bütün növ təlim məşğələlərinin yaxınlaşması ilə xarakterizə olunur: "A" 30-40%, "B" və "D" 27-35%.

 

Dördüncü dövrə əvvəlki dövrələrdən onunla fərqlənir ki, xüsusi sürətin inkişaf etdirilməsi rejimində (“B”) texniki-taktiki məşqlərin yerinə yetirilməsini nəzərdə tutan məşqlərin sayı əhəmiyyətli dərəcədə 40-50%-ə qədər artır və taktiki hərəkətlərin həcmi azalır. xüsusi dözümlülüyün inkişafı şərtləri ("A") 20-25% -ə (əsasən nəzarət və ya rəsmi oyunlar) .

Eyni zamanda, texniki və taktiki problemləri həll edərkən ("D") funksional qabiliyyətlərin müxtəlif aspektlərinin saxlanmasına töhfə verən məşqlərin sayı 27-35% daxilində qalır.

Sürət qabiliyyətinin inkişafı fonunda ("B") taktiki hərəkətlərin yerinə yetirilməsi proqramının ən nəzərəçarpacaq üstünlüyü beşinci ikiqat dövrəyə düşür: bütün təlimlərin 45-60% -i.

Bu üstünlük "D" və "A" tipli məşqlərdə müvafiq olaraq 25-30% və 15-25% -ə qədər bir qədər azalma təmin edir.

Yarışqabağı dövrələrin bir xüsusiyyəti, texniki və taktiki oriyentasiya ilə dəstəkləyici şəraitdə eyni vaxtda artım (30-40% -ə qədər) ilə "yüksək sürət rejimində" taktiki məşqlərin sayının 35-40% -ə qədər azalmasıdır. ) və xüsusi dözümlülüyün ("A") inkişafı şəraitində taktiki məşqlərin 15-25% hüdudlarında saxlanılması , əsasən oyunlara görə.

Yuxarıda təsvir olunan məşq modellərini yerinə yetirərkən praktikada müvafiq nəzarət üsulları tətbiq edilməlidir ki, bu da məşqçiyə pedaqoji tapşırığın adekvatlığını və məşqin istiqamətindən asılı olaraq oyunçuların bədəninin reaksiyasını yoxlamağa kömək edəcəkdir. .

Ən sadə nəzarət üsulları ola bilər:

məşq başlamazdan əvvəl (istiləşmənin sonunda) və ondan sonra 30 metr qaçış;

başlamazdan əvvəl (istiləşmənin sonunda) və məşq bitdikdən sonra (Abalakovun lenti) tullanmaq; məşq dəstləri arasında ÜVS.

Eyni zamanda, “A” tipinə uyğun qurulan məşq məşğələsinin sonunda 30 metr məsafəyə qaçış vaxtı, bir qayda olaraq, artır, tullanmanın hündürlüyü isə azalır. " B " növünə görə keçirilən dərsin sonunda qaçış müddəti azalmalı və ya ilkin səviyyədə saxlanmalı və atlama hündürlüyü artmalıdır.

Dəstəkləyici şərtlərlə ("D") siniflər qurarkən, hər iki göstərici işdən əvvəlki səviyyədə saxlanılır.

Daha mürəkkəb nəzarət üsulları üçün biokimyəvi üsullardan istifadə edilə bilər.

 

Müəllif: Natiq Məmmədov

 

Oxşar xəbərlər

Yüksək ixtisaslı futbolçuların təlim-məşq prosesinin planlaşdırılmasinin metodoloji əsasları

15-16 yaş futbolçuların sürət-güc məşqi

Gənc futbolçularla tədris-məşq prosessinin təlim metodları və metodoloji xüsusiyyətləri

Məşq yükünün ölçüsünü təyin edərkən məşqçi nəyi nəzərə almalıdır? - YAZI

Gənc Futbolçuların məşq prosesində müxtəlif istiqamətli yüklərin nisbətinin optimallaşdırılması metodları