Gənc futbolçuların məşqinin effektivliyi əsasən düzgün metoddan asılı olacaq. Metod konkret fəaliyyət planının həyata keçirilməsi ilə məqsədə çatmağın bir yoludur. Üç əsas təlim metodu var: şifahi metod, praktiki metod və vizual metod. Təlim məşğələlərində bu üsullar əsasən kombinasiyada istifadə olunur, baxmayaraq ki, bəzən konkret şəraitdən asılı olaraq bu və ya digər üsula üstünlük verilir. Metod seçimi birbaşa müəyyən bir oyunçunun hazırlıq səviyyəsindən asılı olacaq. Fiziki hazırlıq, texniki hazırlıq, eləcə də taktiki hazırlıq nəzərə alınır.

Praktik təlim metodu. İdman məşğələsinin praktiki üsulu idman oyunu və ya yarış şəklində ifadə olunur. Təlim prosesində metodlardan istifadə məşğələlərin strukturuna və dozasına imkan verir, həmçinin tələbəyə maksimum texniki və fiziki məlumatı “udmaq” üçün bütün əlverişli şərait yaradır.

    Təkrarlanan məşq üsulu odur ki, məşq prosesində məşqlər müəyyən sayda təkrarlarla, həmçinin istirahət üçün müəyyən vaxt ayrılmaqla yerinə yetirilir.

Təkrarlanan üsul həm ayrı bir məşqdəki yanaşmaların sayını, həm də tamamlanmış elementlərin ümumi miqdarını ümumiləşdirir.

Bu metodun üstünlükləri:

• yükün dəqiq dozası;
• əzələ dözümlülüyünü yaxşılaşdırır;
• əzələ mübadiləsini yaxşılaşdırır.

Təkrarlanan təlim metodunun mənfi cəhətləri:

• təcrübəsiz idmançılarda bədənin həddindən artıq yüklənməsinə səbəb ola bilər;
• məşqləri yerinə yetirməkdə səhv texnikanın düzəldilməsi.

İntervallı məşq üsulu, məşqlərin dövri intensivliklə yerinə yetirildiyi bir məşq növüdür. Yüksək intensivlikli məşqlər maksimum və ya maksimum sürətlə qaçış və ya hər hansı digər güc, dinamik və s. kimi məşqlər ola bilər. Aşağı intensivlikli məşq: qaçış, statik məşq və ya sadəcə yüngül kardio. Interval üsulu da futbolçular üçün çox faydalıdır. Bu üsul sayəsində futbolçunun tempi kəskin dəyişdikdə özünü yaxşılaşdırır istənilən texniki elementi yerinə yetirmək. Intervallı məşqin üstünlükləri odur ki, yüksək yükdə ÜVS artır, buna görə də ürək döyüntüsü nə qədər yüksək olarsa, maddələr mübadiləsi də bir o qədər sürətlənir.

Bu məşq növü endomorfik bədən quruluşu olan insanlar üçün də uyğundur. Interval metodunun əks göstərişi olduqca ciddidir. Yüksək intensivlikli məşq növü ürək-damar problemləri olan insanlar üçün kontrendikedir, əgər ÜVS maksimumunuzun 80% -dən yuxarı olduqda, sağlamlığınıza ciddi zərər verə bilərsiniz.

      Dairəvi məşq metodu müəyyən bir istirahət intervalı ilə və ya onun tam olmaması ilə bir-birinin ardınca yerinə yetirilən məşqlər toplusudur. Circuit təlim, bu daimi əsas üçün uyğun olan təlim növü deyil. Bu növ idmana yeni başlayanlar üçün uyğundur. Hər hansı səbəbdən idmana ara vermiş insanlar. Həmçinin, bu məşq sadəcə arıqlamaq istəyən insanlar üçün uyğundur. Dairəvi təlimin üstünlükləri:

• ürək-damar sisteminin inkişafı;
• dərialtı piylərin yandırılmasına, əzələlərin sıxılmasına və güclənməsinə kömək edir;
• maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi.

Dövrə təliminin mənfi cəhətləri:

• yeni başlayanlar üçün həddindən artıq işləməyə səbəb olur;
• qeyri-kafi yağ nisbəti ilə əzələ yandırma şansı var.

     Oyun üsulu bizə oynaq məşq etmək imkanı verir. Bu, qaçış, atlama, futbol matçı və s. əlavə edə biləcəyiniz üçün faydalıdır. Bu növ məşq prosesində müəyyən bir süjet və ya tapşırıq yaradılır ki, bunun sayəsində idmançılar özlərini müəyyən bir vəziyyətdə (bu, bizim vəziyyətimizdə futbol sahəsində olur) hiss etmək və onu hərtərəfli öyrənmək imkanı əldə edirlər. Həmçinin, oyun metodu fiziki məşqləri "bəzəməyə" imkan verir ki, idmançı həm zehni, həm də fiziki məlumatları yadda saxlasın və onu rəqabət səviyyəsinə köçürür.

     Rəqabətli təlim metodu, özünəməxsusluğuna görə müəyyən edilmiş qaydalara riayət etməklə məşqdə qalib gəlmək və ya ən yaxşı nəticə əldə etmək istəyini və marağı stimullaşdıran bir məşq növüdür. Bu üsul çox yönlüdür, çünki rəqabət metodu üçün çox sayda uyğun məşqlər var. Bu növ məşq taktiki-texniki aspektləri, əxlaqi keyfiyyətləri, eləcə də güclü iradəli və fiziki keyfiyyətləri inkişaf etdirmək üçün istifadə olunur.  Bundan əlavə, rəqabət metodu yükün dozajlanması və futbolçuların fəaliyyətini birbaşa idarə etmək üçün nisbətən məhdud imkanlar verir.

 Rəqabətli təlim metodunun üstünlükləri:

• idmançı lap əvvəldən qalib gəlmək üçün köklənməyi öyrənir;
• rəqabət metodu fiziki və psixoloji keyfiyyətləri maksimum dərəcədə nümayiş etdirməyə imkan verir;
• idman tədbirində ortaya çıxan boşluqları dəqiqləşdirmək imkanı.

Bu metodun çatışmazlıqları:

• yükün dozajlaşdırılmasının məhdud imkanları.

 

   Oyun taktikası fərdi və kollektiv hərəkətlərdən ibarətdir.

Fərdi hərəkətlərə həm müdafiədə, həm də hücumda yer seçmək, topu götürmək, taktiki məqsədlər üçün texniki üsulları yerinə yetirmək daxildir (məsələn, say üstünlüyü yaratmaq, driblinq, rəqibə driblinq üçün taktiki hazırlığı). Kollektiv hərəkətlər oyunçuların texniki hazırlığına, idmançıların taktiki hazırlığına əsaslanır. Təlimin ilkin mərhələsində, oyunçular yenicə taktikanın əsaslarını öyrəndikləri zaman, məşqçinin əsas vəzifəsi onlara cütlük və üçlükdə naviqasiya və qarşılıqlı əlaqəni öyrətməkdir. Bunun üçün təkcə futbol oyunundan deyil, açıq havada və digər idman oyunlarından, məşqlərdən də geniş istifadə olunmalıdır. 

Taktika texniki və fiziki hazırlığa əsaslanır. Oyun oynamaq üçün mürəkkəb taktiki variantları mənimsəməzdən əvvəl, oyunçuların fiziki qabiliyyətlərinin lazımi səviyyəyə çatması lazımdır. Taktika öyrənilərkən nəzəriyyə və praktika birlikdə getməlidir.

Ardı Var:

Müəllif: Natiq Məmmədov

Oxşar xəbərlər

Futbolda məşq yüklərinin növləri və futbolçuların fiziki hazırlığı

Yüksək ixtisaslı futbolçuların təlim-məşq prosesinin planlaşdırılmasinin metodoloji əsasları

15-16 yaş futbolçuların sürət-güc məşqi

Gənc futbolçularla tədris-məşq prosessinin təlim metodları və metodoloji xüsusiyyətləri

Məşq yükünün ölçüsünü təyin edərkən məşqçi nəyi nəzərə almalıdır? - YAZI