Hansı hallarda laktik turşu (laktat) əmələ gəlir və bu, performansa necə təsir edir.

Laktatın formalaşması və yığılması enerji substratlarının anaerob qlikolitik oksidləşmə prosesləri zamanı baş verir. Bu, aşağıdakı hallarda baş verir:

Fiziki fəaliyyətin ən başlanğıcında, ATP və kreatin fosfat ehtiyatları tükəndikdə (4-8 saniyə iş kifayətdir) və ürək-damar sistemi (aerob yol) hələ prosesdə kifayət qədər iştirak etmədikdə. İşin intensivliyi yüksəkdirsə və aerob sistemin gücünü üstələyirsə, sürətli yorğunluq yaranır, əzələ toxumasının şişməsi ("əzələ tıxanması") inkişaf edir, nəticədə idmançı tam yerinə yetirmək qabiliyyətini itirir. (qısa müddət ərzində işləmək) . Bu vəziyyət kəskin uzun sürən təkanlar zamanı müşahidə edilə bilər. Eyni zamanda, aerob sistemin fəaliyyəti səbəbindən işin gücü onun həyata keçirilməsi üçün çox yüksəkdir.

Güman edilir ki, 4 mmol/l konsentrasiyada qanda laktatın yığılmasına uyğun gələn fiziki fəaliyyətin intensivliyində futbolçu anaerob həddi səviyyəsində işləyir. Sahə boyunca daha yüksək hərəkət sürəti və yükün yüksək intensivliyi ilə qan laktatının səviyyəsi tədricən artır. Buna görə oyunçu uzun müddət yüksək sürətlə işləyə bilməz - az oksidləşmiş məhsulları (xüsusən laktat) çıxarmaq və bədənin daxili mühitinin turşuluq səviyyəsini (pH) bərpa etmək üçün yük səviyyəsini azaltmaq lazımdır.

Tez-tez anaerob və ya laktat həddi maksimum oksigen istehlakından nisbi olaraq hesablanır. Dayanıqlı idmançılarda anaerob həddi (AT) rəqəmləri MİK səviyyəsinə yaxındır (yəni MİK-in 90%-dən yuxarı). Futbolçular üçün AT nömrələri, bir qayda olaraq, IPC-nin 75-95% səviyyəsindədir.

Laktatın yorğunluğa səbəb olduğu doğrudurmu?

Həqiqətən də, yorğunluğun artması qanda laktat səviyyəsinin yığılması ilə paralel gedir. Bununla belə, yorğunluq laktometrlər tərəfindən təyin olunan laktat ionunun yığılması hesabına deyil, bədən mayelərində laktik turşunun dissosiasiyası nəticəsində əmələ gələn H + ionunun konsentrasiyasının ekvivalent artması səbəbindən artır. Bununla əlaqədar olaraq, turşuluq səviyyəsi (pH) artır, bu da enerji təchizatında iştirak edən ferment sistemlərinin fəaliyyətinin qarşısını alır.

Oyunçularda laktat səviyyəsini təhlil edərkən nəyi nəzərə almaq lazımdır?

Yadda saxlamaq lazımdır ki, laktat ionunun hüceyrə membranlarının divarından diffuziyasının müəyyən müddətinə görə onun qanda maksimal konsentrasiyası bu intensivliyin həyata keçirilməsindən təxminən 2 dəqiqə (və ya 3 dəqiqə) sonra əldə edilir. Laktat üçün biokimyəvi analiz apararkən bu qayda nəzərə alınmalıdır.

Futbol oyunu zamanı ölçülən laktat konsentrasiyası böyük dərəcədə futbolçunun qan nümunəsi götürülməzdən əvvəl son 5 dəqiqədəki fəaliyyətindən asılıdır. Göstərilmişdir ki, laktat konsentrasiyası qan nümunəsi götürülməzdən dərhal əvvəl görülən işlərin miqdarı ilə müsbət korrelyasiyaya malikdir.

Yüksək səviyyəli futbolçularda laktat konsentrasiyası aşağı səviyyəli oyunçularla müqayisədə daha yüksək dərəcədə arta bilər ki, bu da daha yüksək hərəkət sürəti, görülən işin daha çox gücü, tampon sistemlərinin "asidləşməyə" yüksək uyğunlaşması ilə əlaqələndirilir. bədən mühiti və fəaliyyəti qlikoliz məhsullarını tez aradan qaldırmağa qadir olan aerob sistemin uyğunluğu.

Qan dövranından laktatın xaric olma sürətini nə müəyyənləşdirir?

Laktatın xaric olma sürəti və ya klirensi laktatın konsentrasiyasından, bərpa dövründəki fəaliyyətdən və aerobik sistemin uyğunluğundan asılıdır. Laktatın konsentrasiyası nə qədər yüksək olarsa, onun xaric olma sürəti bir o qədər yüksək olar. Qeyd etmək lazımdır ki, ən yüksək VO2max olan oyunçular eyni gücə malik eyni işi yerinə yetirərkən aşağı laktat konsentrasiyasına malik ola bilər ki, bu da aerob reaksiyanın artması, eləcə də laktatın daha sürətli xaric edilməsi və kreatin fosfatın bərpası sürətlənməsi səbəbindən sürətlənmiş bərpa ilə əlaqələndirilir.

Həqiqətən, yüksək BMD səviyyəsi (V02max) eyni mütləq submaksimal iş ilə qan və əzələlərdə laktat səviyyəsinin azalmasına səbəb ola bilər. Bu, aerob enerji təchizatının payının artması və laktat ifrazının sürətlənməsi nəticəsində baş verir. Həm də demək lazımdır ki, laktatın ən təsirli çıxarılması HRmax-ın 70% intensivliyi olan bir yüklə asanlaşdırılır.

Qanda laktat səviyyələrini necə şərh etmək olar?

Qan laktatının göstəriciləri yalnız yerinə yetirilən yükün təbiəti və intensivliyi (gücü) ilə müqayisədə şərh edilməlidir, həmçinin bu göstəricilərin dinamik nəzarəti şərtilə.

Bu baxımdan, "laktat paradoksu" kimi bir fenomenin mövcudluğunu xatırlamaq lazımdır. Bu, həm yüksək performans vəziyyətində, həm də açıq fiziki həddindən artıq iş vəziyyətində bir idmançıda qan laktatının aşağı olması ehtimalından ibarətdir. Məşqçi görürsə ki, oyunçunun yerinə yetirdiyi yüklərin həcmi və gücü artmaqdadır və əvvəllər daha yüksək səviyyədə laktatda yerinə yetirilən iş indi daha aşağı səviyyədə yerinə yetirilir, onda məşq prosesi çox güman ki, effektivdir.

Bununla birlikdə, müəyyən bir iş intensivliyində qan laktatının dəyərləri aşağı düşərsə və eyni zamanda idmançının əvvəllər bacardığı yükləri yerinə yetirmək qabiliyyəti itirilərsə, bədəndəki qlikogen ehtiyatlarının azalması (əslində laktat əmələ gəlir) ehtimal olunur. Bu, yüklərin həcmi və onların intensivliyi müəyyən bir idmançı üçün lazımsız olduqda, bərpa proseslərinin qeyri-kafi səmərəliliyi ilə baş verə bilər.

Yuxarıda deyilənlərdən göründüyü kimi, futbol oynamağın fiziologiyası kifayət qədər çoxşaxəli intizamdır və funksional hazırlığın qiymətləndirilməsinə yanaşmalar çox mürəkkəb və qeyri-müəyyəndir. Bütün bunlar kollektivə ali tibb təhsilli, fiziki fəaliyyətin fiziologiyasını yaxşı bilən mütəxəssisin olması zərurətini diktə edir.

Müəllif: Natiq Məmmədov

Oxşar xəbərlər

Futbolda məşq yüklərinin növləri və futbolçuların fiziki hazırlığı

Əzələ fəaliyyətinin enerji ilə təmin edilməsi nəzəriyyəsinin tənqidi

Futbolda bədən tərbiyəsi

Futbolda hazırlıq dövrü, aerob davamiyyət hazırlığı

Futbolçuların fiziki hazırlığının laboratoriya müayinəsi göstəricilərinin informativliyi