Futbolçuların motor fəaliyyətinin təhlili müəyyən etdi ki, oyun zamanı bir hissədə onlar aşağı sürətlə (0-dan 2,5 m/s-ə qədər, gəzinti, yavaş qaçış) təxminən 2-2,3 km, orta sürətlə (2,5-dən) qət edirlər. 6 m / s) -2,3-2,8 km, yüksək (6 m / s-dən maksimuma qədər) - 300-500 m (Reilly et al., 1979-1986). Sadəcə bir matçda orta futbolçu 10-12 km məsafə qət edir. Birinci və ikinci hissələr, orta hesabla, oyun fəaliyyətinin həcminə görə bir-birindən fərqlənmir. Sprint sürətlənmələrinin ümumi sayından ən çoxu 18 (45%) və 32 m (30%) seqmentlərə düşür, daha uzun sürətlənmələr: 44 m-ə qədər - 10%, 55 m-ə qədər - 5% və daha çoxunu təşkil edir. 55 m-dən çox - 5% (Withers et al., 1982).

Aydındır ki, sprint sürətləndirilməsi oyunun ən vacib hissələrindən biridir. Sürətlənmələri yerinə yetirərkən, bir qayda olaraq, taktiki və strateji tapşırıqlar (tapşırıqlar) həll edilir, yəni topu götürmək, dribling etmək, driblinq etmək, boş yerə çıxmaq, rəqib komandanın hücumu ilə mübarizə aparmaq, hücumçuları müdafiəçilər tərəfindən təqib etmək və s.

 

     Rəqabətli yükə fizioloji reaksiya aşağıdakı kimidir. Matç zamanı orta ürək dərəcəsi (HR) 157 vuruş / dəq və ya maksimal ürək dərəcəsinin 70-80% -dir (M.Yu.Arestov, 1980; Экблом, 1986). Qarşılaşmanın gedişində laktik turşunun (MC) konsentrasiyası müəyyən dinamikaya malikdir. Birinci hissədə 20-25 dəqiqə ərzində. MC yığılması davam edir. Birinci yarının ortalarında MC konsentrasiyası maksimum 7 ± 2 mM / L-ə çatır, sonra onun sabitləşməsi müşahidə olunur. Fasilə zamanı laktik turşunun (CMC) konsentrasiyası 2-3 mM / L-ə qədər azalır. İkinci yarıda CMC bir qədər azdır və 4,68 ± 2 mM / L təşkil edir (Gerish et al., 1987).

Glikolitik əzələ liflərinin (GMF) cəlb edilməsini tələb edən matç zamanı sürətlənmə onlarda qlikolizin intensivləşməsinə səbəb olur. Laktik turşu qlikogen GMF-dən əmələ gəlir, sonra qismən qonşu oksidləşdirici əzələ liflərinə (OMF) daxil olur və ya qanla ürəyə və ya tənəffüs əzələlərinə aparılır (Karlsson, 1971, 1982). OMV-də laktik turşu (LA) yenidən piruvata çevrilir və oksidləşdirici fosforlaşmaya məruz qalır. Əsasən, MK işləyən əzələlərin OMV-yə oksidləşir. qeyd et ki, passiv istirahət zamanı MC bədəndə 60 dəqiqədən çox qalır. Təsvir edilənlərdən belə çıxır ki, futbol oyunu zamanı əsas oksidləşmə substratı glikogen OMV və GMV-dir. Biopsiya tədqiqatları (əzələ toxuması nümunələri) bir matç zamanı qlikogen ehtiyatlarının 10-60% azaldığını göstərdi ki, bu da 600 q-a qədər qlikogen istehlakına uyğundur (Karlsson, 1971, 1982; Saltin, 1973). Bu məlumatlar inandırıcı şəkildə təsdiqləyir ki, GMV-nin işə götürülməsini tələb edən matç zamanı sürətlənmələrin yerinə yetirilməsi yerli yorğunluğa - əzələlərin turşulaşmasına, müvafiq olaraq, iş qabiliyyətinin azalmasına səbəb olur. Buna görə də, qlikolitik əzələ liflərinin oksidləşdirici olanlara çevrilməsi futbolçuların əzələlərinin performansını artırmağın əsas yoludur.

 

           Beləliklə, effektiv futbol oyunu üçün idmançı ayaq əzələlərinin yüksək səviyyədə funksional hazırlığına, yəni ürək-damar sisteminin işləməsi səbəbindən əzələlərə kifayət qədər oksigen tədarükü ilə oksigen istehlak etmək gücünə və qabiliyyətinə malik olmalıdır. sistemi və əzələlərdə və qaraciyərdə glikogenin saxlanması. Təlim prosesi glikolitik əzələ liflərinin kütləsini minimuma endirməyə yönəldilməlidir.

Əzələ fəaliyyətinin enerji təchizatı nəzəriyyəsinin tənqidi

Təlimatlarda dayaq-hərəkət aparatının və ürək-damar sisteminin işləmə xüsusiyyətləri (fiziki məşqlərin enerjisi) aşağıdakı kimi təsvir edilmişdir. Byorn Ekblomun rəhbərlik etdiyi bir qrup müəllif tərəfindən yazılmış Jens Bangsbonun “Futbolda fitnes təlimi” (1994) və “Futbol” (1994) monoqrafiyalarını götürək.

   İşin intensivliyinin artması oksigen istehlakının artmasına səbəb olur. Oksigen istehlakı oksidləşmə üçün substrat kimi karbohidrogenlərdən, yağlardan və bəzən amin turşularından (zülallardan) istifadə edən mitoxondrilərin fəaliyyəti ilə əlaqələndirilir. Xarici işin gücü enerji təchizatının aerob mexanizminin imkanlarını aşdıqda, enerji təchizatının anaerob mənbələri, yəni laktat və hidrogen ionlarının əmələ gəlməsinə səbəb olan anaerob glikoliz və enerjinin alaktat mexanizmi istifadə olunmağa başlayır. ATP və KrF molekullarının enerjisinin istifadəsi ilə bağlı tədarük.

 

Müxtəlif enerji təchizatı mənbələrini işə salma mexanizmi heç bir şəkildə təsvir edilmir. Müəlliflər dolayısı ilə bədənin qara qutu olduğunu, girişində intensivliyin təmin edildiyini və çıxışda fizioloji, biokimyəvi və biomexaniki göstəricilərin qeyd edildiyini güman edirlər. Məsələn, maksimum aerobik güc məşqi üçün yorğunluq, ilk növbədə, əzələlərə kifayət qədər oksigen verilməməsi səbəbindən oksigen nəqli sistemi ilə əlaqələndirilir. Bu, çoxsaylı faktları nəzərə almır:

• Əzələ fəaliyyəti müəyyən əzələlərin gərginliyi və rahatlaması ilə bağlıdır.
• Əzələlər əzələ liflərini toplayır. I. Miyşita və başqalarının fikrincə. (1981) göstərir ki, əzələlərin elektrik aktivliyi bir dəqiqə ərzində artır (lazımi sayda MV-lər işə götürülür). Sonra fəaliyyət sabitləşir və bu güclə insan nisbətən uzun müddət (10 dəqiqədən çox) işləyə bilər. Məşqin gücü anaerob həddi (AN) səviyyəsini aşdıqda, əzələlərin elektrik aktivliyi 10 dəqiqədən əvvəl baş verən yorğunluğa qədər artmağa davam edir.
• İstənilən intensivlikdə işdən sonra 15 saniyə ərzində oksigen istehlakı artmağa başlayır. Üstəlik, məşqin gücü artdıqca oksigen istehlakının artım sürəti də artır (N.I. Volkov et al., 1995). Aydındır ki, bu, əzələ liflərinin yığılması ilə əlaqədardır; oksidləşdirici CF nə qədər çox toplanırsa, oksigen istehlakı bir o qədər çox olur. Üstəlik, ilk dəqiqənin sonunda, məşq gücü ANP gücünü aşarsa və maksimum müddət 2-8 dəqiqə olarsa, oksigen istehlakı ANP səviyyəsinə bərabər idi.
• ANP səviyyəsində oksigen istehlakı, bir qayda olaraq, BMD-dən çox azdır (50-80%), yəni qanda oksigen çatışmazlığı ola bilməz.

Beləliklə, rəqabət və ya məşq fəaliyyətinə cavab olaraq futbolçuların orqanizminin fizioloji reaksiyalarının təhlili əzələ fəaliyyətinin histologiyası və fiziologiyasının nailiyyətləri nəzərə alınmaqla aparılmalıdır. Əzələ fəaliyyətinin enerji təchizatı ilə bağlı ümumi qəbul edilmiş fikirlər, insan fəaliyyətini təqlid edən çox sadə bir modelin istifadəsi səbəbindən kifayət qədər dəqiq hesab edilə bilməz.

Fizioloji prosesləri daha dəqiq şərh etmək üçün oksidləşdirici, aralıq və qlikolitik əzələ lifləri olan əzələlərdən, ürək-damar və tənəffüs sistemlərindən, immun və endokrin sistemlərdən, mərkəzi sinir sistemindən ibarət olan modeldən istifadə edilməlidir (V.N.Seluyanov, 1995, 2001). . Belə bir modelin istifadəsi velosiped ergometrində pilləli artan güclə sınaq keçirərkən yaranan hadisələrin aşağıdakı şərhini verməyə imkan verdi . Aerobik həddi (AEP) aktiv əzələlərdə bütün oksidləşdirici əzələ liflərinin toplanması və 4 əsas əzələdə qlikolitik əzələ liflərinin toplanmasının başlanğıcıdır (buna görə də qanda laktatın konsentrasiyası artmağa başlayır). ANP əzələlərdə laktatın istehsalı (qlikolitik CF-nin aktiv hissəsi) və aktiv əzələlərin, ürək və tənəffüs əzələlərinin oksidləşdirici əzələ lifləri tərəfindən istehlakı arasında həddindən artıq dinamik tarazlıq anıdır. Qanda laktatın və buna görə də hidrogen ionlarının konsentrasiyasının artması qanda artıq karbon qazının görünüşünə səbəb olur. Bu artıq CO2 tənəffüsü stimullaşdırır, buna görə də pulmoner ventilyasiya artır və 100-140 vuruş / dəq arasında aşağı ürək dərəcəsi dəyərlərində ürək dərəcəsinin sürətlənmiş artmasına səbəb ola bilər. Nəticə etibarilə, GMV olmadıqda, ürək dərəcəsi sürətlə artmamalı, nöqtəli xəttə uyğun olaraq bərabər şəkildə böyüməyə davam edərdi. Üfüqi xəttin kəsik xəttini (HR-t) keçərkən gücü 190 vuruş / dəq ürək dərəcəsi ilə ölçsək, bu da 190 döyüntü / dəq ürək dərəcəsinə uyğundur, o zaman maksimum performansını qiymətləndirə bilərik. CVS qan turşusunun olmaması, başqa sözlə, ürəyin potensialı (bu vəziyyət üçün mümkün olan maksimum, qan dövranının dəqiqəlik həcmi).

düyü. 1 Ürək dərəcəsi (HR), oksigen istehlakı (VO2), pulmoner ventilyasiya sürətində (Ve) dəyişikliklərin sxemi bir addım testi (güc artımı - W). MAPr, MAPp - maksimum real və potensial oksigen istehlakı, AeT, AnT - ventilyasiya aerob və anaerob eşikləri.

Fiziki hazırlığa nəzarət

İkinci (50 subyekt), birinci (30 subyekt), premyer liqa (35) futbolçularının öyrənilməsi nəticəsində aşağıdakı funksional hazırlıq standartları müəyyən edilmişdir.

Xüsusi futbolçuları sınaqdan keçirərkən eyni səviyyədə sürət gücü (MAM) və dözümlülük (ANP) hazırlığı tapılmır. Hücumçular və müdafiəçilər sürət gücü göstəricilərində, yarımmüdafiəçilər isə dözümlülükdə qalib gəlirlər. Buna görə də, hazırlığın kompleks qiymətləndirilməsi üçün düstura uyğun olaraq alınan nəticələri əlavə etmək lazımdır:

UP = 0,5 × MAM + 0,1 × ANP - 7,5.

Məsələn, bir futbolçu MAM = 13 Vt / kq, ANP = 35 ml / dəq / kq göstərdi, onda hazırlıq səviyyəsi:

UP = 0,5 × 13 + 0,1 × 35 - 7,5 = 2,5 xal.

Hazırlıq dövrünün əvvəlində futbolçuların fiziki hazırlığının göstəriciləri

İkinci liqa

Premyer Liqa

Qeyd: B - yaş, g; M - bədən çəkisi, kq; P - hündürlük, bax

ANP - ANP səviyyəsində oksigen istehlakı, OMV və PMV-nin aerob uyğunluğu təxmin edilir, ml / dəq / kq.

ANP HR - anaerob eşik səviyyəsində ürək dərəcəsi, döyüntü / dəq.

IPC real - sınaq anında maksimum oksigen istehlakı, ml / dəq / kq.

Potensial VO2 max - OMV-nin gücü və aerob imkanlarının artması halında mümkün olan maksimum oksigen istehlakı, ml / dəq / kq.

 

MAM - maksimum alaktat gücü, W / kq.

Qalın şrift ikinci və premyer liqalardan olan futbolçuların nümunələri üçün statistik cəhətdən əhəmiyyətli dərəcədə fərqli olan göstəriciləri göstərir (p <0,05).

 Velosiped ergometrində laboratoriya sınaqlarına əsasən futbolçuların funksional vəziyyətinin qiymətləndirilməsi üçün standartlar

Əksər hallarda, futbolçuların ürəkləri əhəmiyyətli dərəcədə hipertrofiyaya məruz qalır, yəni sol mədəciyin miokardının qalınlaşması və mədəciklərin şişməsi var. Buna görə də, potensial (proqnozlaşdırılan) BMD dəyəri halların 80% -dən çoxunda 65 ml / dəq / kq-dan çoxdur. Bəzi hallarda MİK-i 80-100 ml / dəq / kq aralığında qeyd etmək və qiymətləndirmək mümkündür. Üstəlik, belə yüksək göstəriciyə müxtəlif hazırlıq səviyyəli futbolçularda rast gəlmək olar. İdmanın uzun müddət dayandırılması halında, məsələn, ağır xəsarətlər aldıqda, sonra əməliyyat və hərəkətliliyin məhdudlaşdırılması zamanı əhəmiyyətli dərəcədə azalır (20-30% -ə qədər). Fəal məşq edən bir futbolçunun 50-55 ml / dəq / kq-dan çox olmayan bir IPC varsa, bu o deməkdir ki, əzələlərin aerob qabiliyyətinin artması ilə ANP-nin ürək dərəcəsi artacaq və oyun zamanı nəbz dəyərlərə çatacaq. 200-dən çox vuruş / dəq. Belə bir ürək dərəcəsi ilə "diastol qüsuru" meydana gəlir, yəni diastolun müddəti o qədər qısa olur ki, qan miyokarddan çətinliklə keçməyə başlayır, miokardın hipoksiyası başlayır və anaerob qlikoliz inkişaf edir. Hidrogen ionlarının yığılması lizosomlara təsir edərək, onlardan zülal kinazalarını - zülalları məhv edən fermentləri buraxaraq, miokardyositlərin daxili strukturlarının birbaşa məhvinə gətirib çıxarır, həmçinin dolayı yolla. Belə bir idmançı tez bir zamanda miokard distrofiyasını inkişaf etdirməlidir, ona görə də Premyer Liqada oynamaq üçün o qədər də perspektivli deyil.

Məsələn, hazırlıq dövrünün əvvəlində 10-15 ildən artıq məşq təcrübəsi olan 17 ixtisaslı futbolçu arasında sorğu (Yaş 25.1 & ± 2.2 q, boyu 179 ± 2.8 sm, çəki 76.4 ± 2.1 kq, istirahətdə ürək döyüntüsü) 61 ± 6 döyüntü / dəq), EKQ qeydiyyatı ilə klinikada müayinə edildi. Nəticədə, subyektlərin 75% -ində keçiriciliyin pozulması ilə sol mədəciyin hipertrofiyası aşkar edildi - sağ və ya sol paket filialının blokadası. 15% hallarda miokard infarktı əlamətləri müşahidə edilmişdir.

Belə ki, məşq və yarışlarda iştirak futbolçularda ciddi orqanik miokard zədələnməsinə səbəb olur.

                                                                                   

      Oyun fəaliyyətinin ən informativ göstəriciləri hər matçda maksimum və ya submaksimal intensivliklə yerinə yetirilən sürətlənmələrin həcmidir, bu göstərici anaerob həddində oksigen istehlakının səviyyəsi və velosipeddə laboratoriya şəraitində ölçülə bilən maksimum alaktat gücü ilə əlaqədardır. ergometr. Müxtəlif səviyyəli idmançılar arasında bu göstəricilərdəki fərqlərin etibarlılığı onların informasiya məzmununu sübut edir.

Müəllif: Natiq Məmmədov

скачать dle 10.4 UTF-8Forex для начинающих