Futbolda bədən tərbiyəsi
Bu məqalədə futbolçunun meydançada ki işinin enerji komponenti kimi mühüm məsələ nəzərdən keçiriləcək. Müəyyən yüklər altında bədəndə baş verən prosesləri başa düşməyə kömək edəcək məlumatlar əldə edəcəyik.
Niyə enerji ilə başlayırıq? Çünki bədən tərbiyəsinin əsaslarının əsasını orqanizmin fiziologiyası təşkil edir. Bu, fitness məşqçiləri və komanda həkimləri üçün zəruri bilik bazasıdır. Eləcə də məşqçilər üçün.
Əgər fiziki hazırlığın mahiyyətini, mənasını götürsək, onun vəzifəsi futbolçunun orqanizmini oyun yüklərinə hazırlamaqdır. Yük nədir? Bu İşin özü enerji təminatı ilə ayrılmaz şəkildə bağlıdır. Əzələlərin enerjiyə, eləcə də sinir hüceyrələrinə ehtiyacı var. Onların öz funksiyalarını yerinə yetirmələri elementardır. Və onlar bunu həm də artan yüklər altında effektiv şəkildə etdilər.
Beləliklə, bədən tərbiyəsinin vəzifələrindən biri təkcə "əzələni pompalamaq", güc və ya sürət kimi keyfiyyətləri inkişaf etdirmək deyil, həm də bədənin enerji təchizatı sistemlərini məşq etməkdir. Əslində bu iş lazımi miqdarda enerji ilə təmin etmək üçündür. Bədəndə enerji necə görünür?
Bədənimizin normal işləməsi üçün həmişə elementar enerjiyə ehtiyacı var. Əzələlərə əsas əzələ - ürək də daxil olmaqla hərəkətləri yerinə yetirmək üçün enerji lazımdır. O, beyin də daxil olmaqla sinir hüceyrələrinə lazımdır. Yatarkən belə enerji sərf edirik.
Futbolçular və ümumiyyətlə idmançılar haqqında nə deyə bilərik? Təbii ki, onların enerjiyə ehtiyacı var. Yük nə qədər çox olarsa, bir o qədər çox enerji tələb olunur.
Üstəlik, bədən tərbiyəsinin vəzifələrindən biri bədəni enerji sistemini, o cümlədən "tam olaraq" effektiv şəkildə işə salmağa alışdırmaqdır.
Enerji haradan gəlir? Həzm sistemi bədəni yanacaqla təmin etmək üçün qidaları parçalayır. Bunlar üzvi maddələrdir: yağ turşuları və qlükoza. Onlardan enerji almaq üçün onları molekulyar səviyyəyə qədər parçalamaq lazımdır. Axı, hüceyrə membranlarından yalnız molekullar keçir, eyni əzələlərin hüceyrələrini lazımi maddələrlə təmin edir.
Biz burada təfərrüata girməyəcəyik, çünki bu, inanılmaz dərəcədə mürəkkəb biokimyəvi prosesdir. Amma adenozin trifosfat (ATP) və kreatin fosfat (CP) adlı maddələr olmadan enerji əldə etmək prosesi mümkün deyil. Bu maddələr əslində hərəkət üçün lazım olan qüvvəni verən enerjini təmin edir.
Prosesin mahiyyətini qısaca təsvir edin, adenozin trifosfat (ATP) molekulları parçalandıqda enerji ayrılır, bunun sayəsində əzələ daralması baş verir. Başqa sözlə, ATP və CF enerji təminatçılarıdır. Onların sintez oluna bilməsi üçün isə əslində bizə kifayət qədər miqdarda, müəyyən nisbətdə zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar lazımdır. Yəni bədəndə normal biokimyəvi reaksiyaların əsası kimi yaxşı qidalanmadır. Bədənimizin bu biokimyəvi reaksiyaları necə apardığı da vacibdir. Başqa sözlə, enerji istehsalının hansı növləri var, bunu niyə və nə üçün bilməliyik.
Enerji təchizatı növləri Təkamül prosesində insan orqanizmi müxtəlif enerji təchizatı sistemlərini inkişaf etdirmişdir. Niyə? Hər şey sadə görünsə də, bir daha təbiətin dahiliyinə təəccüblənmək lazımdır. Ayağa qalxdıqda, yeridikdə və ya yavaş-yavaş qaçarkən kiçik, lakin daimi enerjiyə ehtiyacımız var. Sürətli bir şəkildə çox əzələ qüvvəsi tətbiq etməmiz lazım olduqda, məsələn, qoparma zamanı, ən qısa müddətdə çox enerjiyə ehtiyacımız var.
Buna görə bədənimiz enerji əldə etmək üçün ən azı iki yola ehtiyac duyur. Orta və aşağı gücün uzunmüddətli işləməsini təmin etmək üçün biri. İkincisi, yüksək gücün işləməsini təmin etməkdir.
Buna görə bədənimizdə iki növ enerji təchizatı var: aerob və anaerob.
Onların mahiyyəti nədir? düşünün.
Aerobik görünüş.
Yağların və şəkərlərin parçalanması səbəbindən əslində enerji verən ATP sintez olunur. Burada vacib element oksigendir, buna görə də enerji təchizatı növünün adı.
Ancaq enerjinin yalnız oksigen hesabına təmin edildiyini söyləmək tamamilə doğru deyil. Oksigen biokimyəvi reaksiyalar üçün təbii oksidləşdirici maddədir.
Bu növ enerji təchizatı nisbətən aşağı və ya orta yükləri əhatə edir. Oksigenin istifadəsi nisbətən aşağı açılma sürətini nəzərdə tutur. Yükün intensivliyindən asılı olaraq, aerobik görünüş 6-10 saniyədən sonra açılır. iş. Və optimal gücə yalnız 1 və ya hətta 2 dəqiqə işlədikdən sonra çatır.
Maksimum enerji miqdarı 25-30 dəqiqəlik işdən sonra əldə edilir, bundan sonra 30 kkal / dəqdən tədricən azalma başlayır. 25 kkal/dəq qədər.
Bu, enerji əldə etməyin ən səmərəli yoludur. Maddələr tamamilə karbon qazına və suya parçalanır. Bu vəziyyətdə, bir qlükoza molekulundan 38 ATP molekuluna qədər çox sayda ATP molekulu ayrılır.
Aydındır ki, bu cür enerji təchizatı ilə bədənin tənəffüs sistemi (RS) və ürək-damar sistemi (CVS) mühüm rol oynayır. Axı, onların vəzifəsi lazımi miqdarda oksigeni çatdırmaqdır. İdeal olaraq, bu cür enerji təchizatı bədənə oksigeni çatdırmaq və üzvi maddələri yemək qabiliyyətinə malik olduğu müddətcə işləyir.
Ancaq nəzərə almaq lazımdır ki, bütün oksigen əzələlərin gərginliyinə görə daxil deyil. Əzələlər nə qədər gərgin olarsa, bir o qədər az oksigen verilir.
Anaerob görünüş.
Adından da göründüyü kimi, bu növ enerji istehsalı, oksigenin iştirakı olmadan üzvi maddələrin parçalanması səbəbindən baş verir. Öz növbəsində, bu növ enerji təchizatı öz əhəmiyyətinə malik olan digər iki növə bölünür.
Anaerob-alaktat növləri.
Bu enerji növü əzələlərdə olan ATP və CF molekullarından istifadə edir. Bu, əzələlərdə enerji ehtiyatı kimi bir şeydir. Bu növün özəlliyi ondan ibarətdir ki, enerji işə başladıqdan dərhal sonra, digər enerji növləri hələ işə düşməyə vaxt tapmadıqda yaranmağa başlayır.
Bu enerji növü dərhal böyük əzələ qüvvəsindən istifadə etməyə imkan verir, onun böyüklüyü yalnız miyofibrillərdən asılıdır. Bunlar əzələ daralmasını təmin edən əzələ liflərinin hüceyrələrində xüsusi strukturlardır.
Nəzərə almaq lazımdır ki, ATP və CF-nin tərkibi məhduddur, buna görə də bu növ enerji təchizatı yalnız 6-8 saniyə ərzində "işləyir". Ancaq bu maddələr mümkün qədər səmərəli şəkildə istehlak edilir, bədənə 90 kkal / dəq qədər verir.
Anaerob-laktat növü.
Əsas enerji mənbəyi parçalanma prosesində su və laktat (laktik turşu) verən qlükozadır. Bu enerji növü anaerob-alaktat növləri pik həddinə çatdıqda, yəni 4 saniyədən sonra işə salınır. işə başladıqdan sonra. Bundan sonra yükün intensivliyindən asılı olaraq 10-60 s maksimum enerji verir. Ancaq 1-1,5 dəqiqədən sonra. kəskin eniş başlayır. Yəni maksimuma çatmaq, demək olar ki, 50 kkal / dəq., artıq 5-ci dəqiqədə təxminən 15 kkal / dəq verir.
Bu tip aşağı səmərəliliyi ilə xarakterizə olunur, çünki az miqdarda ATP əldə edilir. Qalanları laktik turşuda "yerləşir". Əzələ yorğunluğunun, onların şişməsinin ("tıxanmış" əzələlərin) qaynaqlarından biri olan turşu olduğuna inanılır. Ancaq bu tamamilə doğru deyil, nöqtə ən asidik mühitdədir. Bədənin su mühitinin artan turşuluq səviyyəsində əksər biokimyəvi proseslər baş verə bilməz.
Təbii ki, zaman keçdikcə laktat oksigenin köməyi ilə işlənir və bədəndən xaric olur. Ancaq bunun üçün yüklərin intensivliyinin azaldılması dövrü lazımdır ki, orqanizm anaerob enerji istehsalından daha çox istifadə etsin. Bu, ilk növbədə, matçın vaxtı ilə bağlıdır.
Nəzərə almaq lazımdır ki, uzun müddətli yüksək intensivlikli yüklərlə (məsələn, cinah müdafiəçisinin öz qapısından rəqib qapısına zərbəsi) laktat konsentrasiyası artır. Yəni, qısa bir sıçrayışdan sonra zərərsizləşdirmək üçün daha çox vaxt lazım olan böyük həcmdə turşu görünür.
Bəzi nüanslar
Səbirsiz oxucu, əlbəttə ki, sual verəcək: "Yaxşı, bütün bunlar nə üçündür?".
İndi isə oyunun strukturuna və bədən tərbiyəsinin tapşırıqlarına diqqət yetirək.
Bir tərəfdən, matçın 90, hətta 120 dəqiqəsində də oyunçunun funksionallığını təmin etməliyik. Yəni dözümlülük. Enerji təchizatının aerob forması buna cavabdehdir.
Amma əksər hallarda matçın taleyi kiçik, uzun, lakin gərgin hərəkətlərlə həll olunur. Belə hərəkətləri bir oyunçu hər matçda 1000-dən 1400-ə qədər yerinə yetirir, hər hərəkətin müddəti 2-6 saniyədir.
Yarımmüdafiəçilər və cinah müdafiəçiləri ən böyük yükü yaşayırlar. Məhz onların payı maksimum səy tələb edən çoxlu sayda qısamüddətli hərəkətlərin payına düşür. Burada anaerob enerji təchizatı mexanizmləri işə düşür. Və bildiyimiz kimi, bu növ enerji təchizatının aşkar mənfi cəhətləri var. Glikogen yandırılır və artıq laktik turşu əmələ gəlir. Bu, bədən üçün bir növ qlükoza toxunulmaz enerji təchizatıdır. Güclü anaerob yüklərə görə onun çatışmazlığı oyunçunun funksional hazırlığının ciddi şəkildə pozulmasına səbəb olur. Başqa sözlə, anaerob iş yorğunluğun artmasına səbəb olur.
Nəzəri olaraq, sikl strukturu elə təşkil edilməlidir ki, laktat bədəndən vaxtında xaric olsun. Yəni yükdən sonra bərpa üçün müvafiq fasilələr olmalıdır. Amma praktikada bu belə deyil. Bundan əlavə, araşdırmalar göstərir ki, klubun səviyyəsi nə qədər yüksəkdirsə, oyunçuların yerinə yetirdiyi anaerob işin həcmi də bir o qədər çox olur.
Nə etməli?
Bədən tərbiyəsi buradan gəlir.
- Lazımi miqdarda enerji əldə etmək üçün enerji sistemlərinin səmərəli yerləşdirilməsi öyrədilir.
Aydındır ki, belə bir vəzifənin yerinə yetirilməsi mühüm elementdir. Əslində, bədənin enerji sistemlərindən istifadə etmək qabiliyyəti fitnes səviyyəsinin amillərindən biridir.
- Artan oksigen istehlakı və anaerob həddi (anaerob həddi).
Maksimum oksigen istehlakı (MIC və ya VO2max) kimi bir parametr var. Bu göstəricinin 10% artmasının yürüşün (matç başına) 20% artmasına səbəb olduğu qeyd olunur. Və sprint jerks sayı 100% artır. Amma nəzərə almaq lazımdır ki, peşəkar oyunçular arasında İPK artımı əhəmiyyətsizdir və 5-15% səviyyəsində dəyişir. Yəni MPC-ni artırmaq sonsuz mümkün deyil, hətta təlim keçmiş orqanizm üçün də məhdudiyyətlər var.
Bu məhdudiyyətlər aşağıdakılarla formalaşır: ürək əzələsinin sürətlə yığılma qabiliyyəti, ürək əzələsinin daralma qüvvəsi və toxumaların oksigeni yüksək effektivliklə qəbul etmə qabiliyyəti. Burada konkret futbolçunun fiziologiyasının fərdi xüsusiyyətləri öz təsirini göstərir.
Anaerob həddi, istifadə olunan laktik turşunun miqdarının onun istehsalına bərabər olduğu bir göstəricidir. Müvafiq olaraq, hədd nə qədər yüksək olsa, oyunçu matçı daha intensiv oynaya bilər.
- Anaerob iş zamanı maksimum gücün inkişafı. Oyunçu nə qədər sürətli tire vursa, seçimə bir o qədər tez gedir, döyüşə daha çox səy göstərsə, epizodu qazanmaq şansı bir o qədər çox olar. Təəssüf ki, anaerob işdən xilas olmaq mümkün deyil. Bəs niyə onu daha səmərəli etməyək?
- Bərpa sürəti. Yalnız enerji sistemlərini tez bir zamanda yerləşdirmək deyil, həm də oyunun passiv mərhələlərində bərpa etmək vacibdir. Və bu da öyrədilə bilən elementdir.
Bunun üçün, məsələn, davamlı məşqlə, lakin dəyişkən intensivliklə məşq üsulları istifadə olunur. Belə məşq üsulları komandanın oyununun təşkili taktikası və prinsipləri nəzərə alınmaqla oyunun strukturuna yaxındır. Əlbəttə ki, sapmalar mövcuddur, lakin onlar nisbətən məqbul hədlər daxilindədir. Beləliklə, bədən, sanki, yüklərin intensivliyini dəyişdirməyə "alışır" və enerji sistemlərini aktiv fazalarda yerləşdirməyi və passiv fazalarda bərpa etməyi öyrənir.
Siz həmçinin yaş faktorlarını, maddələr mübadiləsinin və əzələ strukturunun fərdi amillərini, oyunçuların rolunu və oyunun təşkilini nəzərə almalısınız.
Məsələn, yaşa bağlı olaraq. Gənc futbolçularda, böyüklər səviyyəsində, artan oksigen istehlakını müşahidə edə bilərsiniz. Ancaq bu, gənc kişilərin oksigeni aktiv şəkildə istehlak edən daha çox hüceyrəyə sahib olması ilə bağlıdır. Lakin bu hüceyrələr maddələr mübadiləsində fəal iştirak etmirlər. Ona görə də gənclər meydanda az məhsuldar olurlar. Yetkin futbolçulardan 1200-1500 m az qaçırlar, həm də aşağı anaerob göstəricilərə malikdirlər.
Ancaq 30 ildən sonra, çox sonra, 33-35 ildən sonra (həyat tərzindən və fərdi fiziologiyadan asılı olaraq) MOT-də 10-15% azalma müşahidə edə bilərsiniz.
Laktik turşu və ya laktat, şübhəsiz ki, əzələ yorğunluğuna səbəb olan amillərdən biridir. Yuxarıda qeyd olundu ki, orqanizmdə biokimyəvi proseslər sadəcə olaraq asidik mühitdə baş vermir.
Laktat iki halda istehsal olunmağa başlayır.
- Aerob enerji təchizatı sisteminin tam yerləşdirilməsi üçün vaxt olmadığı zaman. Yəni 8 saniyədən sonra. işə başladıqdan sonra.
- Enerji təchizatının aerob növünün gücünün kifayət etmədiyi dövrdə işin yüksək intensivliyi.
Aydındır ki, birinci hal öz nəticələrinə görə o qədər də təhlükəli deyil. Aerob enerji təchizatı açılan kimi laktik turşu istifadə olunacaq.
Ancaq ikinci hal daha çətindir. Təlimçilərdən laktat səviyyələrini daim nəzarətdə saxlamağı tələb edir. Anaerob həddi də istifadə olunur. O, IPC-yə nisbətən hesablanır və futbolçular üçün 75-95% təşkil edir.
Nəzarət üçün qan nümunələri də götürülür. Artan yük miqdarı ilə bir futbolçu laktat miqdarının azalması ilə eyni miqdarda işi yerinə yetirirsə, məşq metodologiyası düzgün seçilir.
Amma məşqçilər belə biokimyəvi analizdə bir sıra amilləri nəzərə almağa məcburdurlar. Müəyyən bir statistik seriyaya sahib olmaq, real iş həcmini nəzərə almaq lazımdır. Məsələn, ikinci yarıda laktat miqdarının birincidən daha az olduğu məlumdur. Çünki ikinci hissədə oyunun intensivliyi azala bilər. Laktat paradoksu da var. Laktatın tərkibi aşağıdır və oyunçu sınaqdan keçirilərkən lazımi miqdarda işi yerinə yetirmir. Bunun səbəbi sadədir, laktatın əmələ gəlməsi üçün heç bir şey yoxdur, çünki glikogen anbarları tükənir. Adətən bu vəziyyət səhv təlim metodları, çox yüksək yüklər və ya qeyri-kafi bərpa müddəti səbəbindən baş verir.
İstənilən halda bədən tərbiyəsi üzrə məşqçidən və tibb xidmətindən təkcə fiziologiya deyil, həm də məşq və oyun prosesinin xüsusiyyətlərini bilmək tələb olunur. Həm də bu mütəxəssislər yalnız təhlil məlumatlarını düzgün şərh etmək deyil, həm də müvafiq tədbirlər görmək üçün lazımi təcrübəyə malik olmalıdırlar.
Maraqlı asılılıqlar
Bir maraqlı münasibət artıq qeyd olunub. Ən yaxşı klubların oyunçuları aşağı liqaların oyunçularına nisbətən daha çox anaerob işə malikdirlər.
Amma çempionatlarda fərqlər də var. Baxmayaraq ki, onlara müəyyən dərəcədə skeptisizmlə yanaşmağa dəyər. Məlumat toplamaq üsulları sınaqdan keçirilmir və tədqiqatçılar, üstəlik, müxtəlif üsullardan istifadə edirlər. Həmçinin, böyük mənzərə fonunda təxminlər aparmağa imkan verəcək əlavə məlumat kifayət deyil. Buna görə də, mən ədədi dəyərləri verməyəcəyəm, lakin ümumi nəticələri təsvir edəcəyəm.
Hər kəs bilir ki, İngiltərə Premyer Liqası ən çətin çempionat sayılır. Klubların "üçüncü gündə" oynadığı sıradan bir təqvim deyil. Bir çox araşdırmalar göstərir ki, bu ritm oyunçuları formada saxlamaq üçün ən optimaldır. Baxmayaraq ki, İngiltərənin aparıcı klublarının avrokuboklarda iştirakını nəzərə almaq lazımdır. Bu, əlavə düzəlişlər edir və bərpa müddətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
İngiltərə Premyer Liqasının mürəkkəbliyi. Həm də, ümumiyyətlə, sprintin kifayət qədər yüksək "sörətdə". Sonrakı hesablamalar üçün burada bir az dəqiqləşdirməyə ehtiyac var.
Bir oyunçunun və ya komandanın ümumi yürüşü mütəxəssislər üçün az dəyərlidir. Buna görə də, sürət bir addım, aşağı sürətlə qaçış (və ya qaçış), sürətli qaçış, sprint və geriyə qaçma ilə fərqlənir. Yürüş kiçik ola bilər, lakin onun strukturu oyunun intensivliyini və müvafiq olaraq enerji istehlakını, anaerob və aerob işin strukturunu açıq şəkildə göstərir.
Tədqiqatlar müxtəlif milli çempionatlarda yürüşün strukturunda kifayət qədər nəzərəçarpan fərqi ortaya qoyur. O cümlədən oyunçuların mövqeləri.
Müqayisə üçün qeyd edək ki, müxtəlif hesablamalara görə, İngiltərə klublarının hücumçuları 1-1,1 min metrlik sürətdə olurlar. İtaliya A Seriyasında bu rəqəm 600-700 metr səviyyəsindədir. Ümumiyyətlə, son 10 ildə hücumçuların meydanda işi daha da gərginləşib.
Digər tərəfdən İtaliya və İspaniyada dayaq müdafiəçiləri 2,5 min metrə qədər sürətlə qaçışda böyük yürüş qət edirlər.Ancaq İngiltərədəki dayaq müdafiəçiləri sürətli qaçışda təxminən 1,5-2 min metr sürətlə qaçırlar. Ancaq İngiltərədə müdafiəçilərin yürüşü İtaliya və İspaniya ilə müqayisədə orta hesabla 100 m çoxdur.
Maraqlıdır ki, hücumçuların və yarımmüdafiəçilərin işinin intensivliyi baxımından Braziliya çempionatı (A seriyası) İngiltərə Premyer Liqasına yaxındır.
Əsas odur ki, əslində rəqəmlərin özləri deyil, onların göstərdikləridir. Müxtəlif çempionatlarda “milli xüsusiyyətlər” var. Bunun oyunun taktiki xüsusiyyətlərinə əsaslandığını güman etmək olar. Məhz onlar hərəkət strukturuna, o cümlədən mövqeyə görə oyunçulara təsir göstərirlər.
Bu da öz növbəsində klublarda fiziki hazırlığın “milli” xüsusiyyətlərindən danışa bilər.
Yekün nəticə.
Futbol getdikcə daha gərgin oyuna çevrilir. Hələ 1950-ci illərdə. oyunçular təxminən 5,5 min metr qaçdılar və sprint təkanlarının sayi cüzi idi və bir neçə yüz metrlə məhdudlaşdı. İndi futbolçular hər matçda 10-11 min metr, sprint təkanları isə 1,1 min metrə qədər qaçır.Eyni zamanda, ümumi yürüşün strukturunda sürətli qaçışın payı da artıb.
Sahədə əsas aerob iş və buna uyğun olaraq aerob enerji təchizatı sistemi qalmasına baxmayaraq, anaerob işin rolu getdikcə artır. O cümlədən, taktikanın təkamülü ilə əlaqədar oyunun strukturunda dəyişikliklər. Komandalar matçın məqsədinə çatmaq üçün getdikcə təzyiq, yüksək sürətli və yüksək sürətli qrup hərəkətlərindən istifadə edirlər. Buna görə də bədən tərbiyəsi üzrə məşqçilər təkcə aerob və anaerob işin yaxşılaşdırılması problemi ilə deyil, həm də oyun zamanı və matçlar arası fasilələrdə məşqdən sonra bərpa problemi ilə üzləşirlər. Beləliklə, müasir futbolda fiziki hazırlığın, eləcə də onun rejim və qidalanma kimi elementlərinin rolu sözsüz ki, artıb. Bununla belə, bu işin məhdudiyyətləri və nüansları var. Təəssüf ki, sonsuza qədər təkmilləşdirmək mümkün deyil. Digər tərəfdən, limitə çatılıbmı? Deyəsən yaxındır. Ona görə də məşqçilər oyunun təşkilini planlaşdırarkən bu məhdudiyyətləri nəzərə almalıdırlar. İstənilən halda müasir futbolçulara olan tələblərin səviyyəsinin yüksəldiyini deyə bilərik. Onların neçəsi buna hazırdır? Məşqçilər korpusu meydanda intensiv işlərlə bağlı cəsarətli ideyaların həyata keçirilməsinə nə dərəcədə hazırdır.
Müəllif: Natiq Məmmədov
№ | Komanda | o | x |
1 | Qarabağ | 34 | 87 |
2 | Sabah | 33 | 77 |
3 | Neftçi | 34 | 62 |
4 | Qəbələ | 34 | 48 |
5 | Zirə | 34 | 46 |
6 | Turan | 34 | 38 |
7 | Kəpəz | 34 | 30 |
8 | Sumqayıt | 33 | 28 |
9 | Səbail | 34 | 25 |
10 | Şamaxı | 34 | 24 |
№ | Komanda | o | x |
1 | Araz-Naxçıvan | 13 | 37 |
2 | EKOL | 13 | 30 |
3 | Neftçi İK | 13 | 25 |
4 | Baku Fire | 13 | 22 |
5 | Record club.az | 13 | 12 |
6 | Alyans | 13 | 12 |
7 | U-19 | 13 | 9 |
8 | Xilə | 13 | 6 |
№ | Komanda | o | x |
1 | Araz Naxçıvan | 5 | 15 |
2 | MOİK | 5 | 11 |
3 | Turan Tovuz-2 | 4 | 9 |
4 | Qəbələ-2 | 5 | 9 |
5 | Neftçi-2 | 4 | 9 |
6 | Qarabağ-2 | 5 | 7 |
7 | Zirə-2 | 4 | 7 |
8 | Şamaxı-2 | 5 | 7 |
9 | Qaradağ Lökbatan | 5 | 6 |
10 | Mingəçevir | 5 | 6 |
11 | Səbail-2 | 4 | 6 |
12 | Zaqatala | 5 | 6 |
13 | Sumqayıt-2 | 4 | 3 |