Müasir idman ən kəskin mübarizəsi, yüksək səviyyəli idman nailiyyətləri, insanın fiziki imkanlarının görünməmiş yüksəlişi ilə seçilir. İdman nailiyyətlərinin yüksək səviyyədə olması idmançıların hazırlığının keyfiyyətinə xüsusi tələblər qoyur. İdmançıların hazırlanması sisteminin yüksək səmərəliliyinin əsas şərtlərindən biri uşaq və yeniyetmələrin müəyyən inkişaf mərhələləri üçün xarakterik olan yaş və fərdi anatomik və fizioloji xüsusiyyətlərin ciddi şəkildə nəzərə alınmasıdır.

Bioloji yaş üçün əsas meyarlardan biri skeletin yetkinliyi və ya "sümük" yaşıdır. Orta məktəb çağında, tam inkişafa qədər davam edən onurğa artımında əhəmiyyətli bir artım var. Bel onurğası onurğanın bütün hissələrinə nisbətən daha sürətli, uşaqlıq boynu isə daha yavaş inkişaf edir. Onurğa son hündürlüyünə 25 yaşında çatır. Onurğanın böyüməsi bədənin böyüməsindən geri qalır. Bunun səbəbi əzaların onurğadan daha sürətli böyüməsidir. 14-15 yaşlarında onurğaların yuxarı və aşağı səthləri, döş sümüyü sümükləşməyə başlayır və qabırğalarla birləşir. Onurğa sütunu gücləndikcə və sinə intensiv inkişaf etməyə davam etdikcə, onlar artıq deformasiyaya daha həssas deyillər və hətta əhəmiyyətli yüklərə tab gətirə bilərlər.

14-15 yaşa qədər döş sümüyünün bədəninin aşağı seqmentləri birləşir. 15-16 yaşlarında döş qəfəsinin hərəkətliliyi, sinə böyüməsinin əvvəlki dövrlərindən fərqli olaraq, əsasən artır.

Tarsal sümüklərin ossifikasiyası çox uzun bir prosesdir, embriogenezin 4-8-ci ayından başlayır, yəni. bilək sümüklərindən xeyli əvvəl və yalnız 12-19 yaşlarında bitir.

Yaşlı tələbələrdə bədənin uzunluğunun böyüməsi yavaşlayır (bəziləri üçün bitir). Əgər yeniyetmələrdə bədən boyu uzunluğu üstünlük təşkil edirsə, yaşlı tələbələrdə eni boyu açıq şəkildə üstünlük təşkil edir. Sümüklər qalınlaşır və güclənir, lakin onlarda sümükləşmə prosesləri hələ tamamlanmamışdır.

Yaşla əzələ kütləsinin artması bərabər şəkildə baş vermir: ilk 15 il ərzində əzələ kütləsi 9%, 15-17-18 yaşlarında isə 12% artır. Aşağı ətrafların əzələləri üçün yuxarı ətrafların əzələləri ilə müqayisədə daha yüksək artım templəri xarakterikdir. Əzələ və yağ komponentlərində cins fərqləri açıq şəkildə ifadə edilir: qızlarda əzələ kütləsi (bədən çəkisinə görə) oğlanlara nisbətən təxminən 13% azdır, yağ toxumasının kütləsi isə təxminən 10% daha çoxdur (dissertasiyamız üçün bu vacibdir. o mənada ki, son illərdə biz qadın futbolunun sürətli inkişafını müşahidə edirik). Əzələ gücü fərqi yaşla artır: 15 yaşda fərq 8-10 kq, 18 yaşda 15-20 kq olur. Qızlarda bədən çəkisinin artması əzələ gücünün artmasından daha intensivdir. Eyni zamanda, qızlar oğlanlarla müqayisədə daha yüksək dəqiqliyə və hərəkətlərin koordinasiyasına malikdirlər.

Yaşlı şagirdlərdə əzələ-skelet sistemi əhəmiyyətli statik stressə tab gətirə bilir və uzunmüddətli iş yerinə yetirir, bu da sinir tənzimlənməsi, quruluşu, kimyəvi tərkibi və əzələlərin kontraktil xüsusiyyətləri ilə bağlıdır.

Ontogenez prosesində əzələlərin funksional xüsusiyyətləri əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir. Əzələ toxumasının artan həyəcanlılığı və labilliyi. Əzələ tonusunda dəyişikliklər. Yenidoğulmuşlarda əzələlərin rahatlama qabiliyyəti zəif ifadə edilir, bu da yaşla artır. Bu, adətən uşaqlarda və yeniyetmələrdə hərəkətlərin sərtliyi ilə əlaqələndirilir. Yalnız 15 ildən sonra hərəkətlər daha plastik olur.

13-15 yaşa qədər motor analizatorunun bütün bölmələrinin formalaşması başa çatır, bu, xüsusilə 7-12 yaşlarında intensiv olur. Əzələ-skelet sisteminin inkişafı prosesində əzələlərin motor keyfiyyətləri dəyişir: sürət, güc, çeviklik və dözümlülük. Onların inkişafı qeyri-bərabərdir. Hər şeydən əvvəl hərəkətlərin sürəti və çevikliyi inkişaf edir. Sürət üç göstərici ilə müəyyən edilir: tək bir hərəkətin sürəti, motor reaksiyasının vaxtı və hərəkətlərin tezliyi. Tək hərəkətin sürəti 4-5 yaşlı uşaqlarda əhəmiyyətli dərəcədə artır və 13-14 yaşlarında böyüklər səviyyəsinə çatır. 14-15 yaşa qədər sadə motor reaksiyasının vaxtı da yetkinlik səviyyəsinə çatır. Hərəkətlərin maksimum, ixtiyari tezliyi 7 ildən 14 ilə qədər artır və oğlanlarda 7-10 yaşlarında qızlara nisbətən daha yüksəkdir, 13-14 yaşdan qızlarda hərəkətlərin tezliyi oğlanlarda bu göstəricini üstələyir.

Çevikliyin inkişafı əsasən 14-15 yaşa qədər tamamlanır. Hərəkətlərin dəqiqliyində ən böyük artım 4-5 ildən 7-8 ilə qədər müşahidə olunur. Bundan əlavə, 40-50 ° -ə qədər hərəkətlərin amplitüdünü bərpa etmək qabiliyyəti 7-10 yaşlarında maksimuma çatır və 12 ildən sonra praktiki olaraq dəyişmir və kiçik açısal yerdəyişmələrin (10-a qədər) təkrar istehsalının dəqiqliyi. -15) artır. 13-14 yaşa qədər. 14-15 yaşlı idmançılarda çevikliyin inkişafına məşqlərin böyük təsiri var. Hərəkətlərin dəqiqliyi eyni yaşda təhsil almamış yeniyetmələrə nisbətən iki dəfə yüksəkdir.

Nəhayət, müxtəlif vəziyyətlərdə motor problemlərini tez həll etmək qabiliyyəti yaxşılaşır. 17 yaşa qədər elastiklik inkişaf etməyə davam edir.

Bədənin böyük hissələrinin iştirakı ilə həyata keçirilən hərəkətlərdə (məsələn, bədənin maksimum meyllərində) elastiklik göstəricilərinin ən əhəmiyyətli artım templəri, bir qayda olaraq, 14-15 yaşa qədər müşahidə olunur. Sonra bu göstəricilər sabitləşir və elastikliyə xüsusi təsir göstərən məşqlər etməsəniz, onsuz da yeniyetməlik dövründə əhəmiyyətli dərəcədə azalmağa başlayır.

Gücdə ən böyük artım orta və yuxarı məktəb yaşlarında müşahidə olunur, xüsusilə güc 10-12 yaşdan 13-15 yaşa qədər artır. Qızlarda güc artımı bir qədər erkən, 10-12 yaşdan, oğlanlarda isə 13-14 yaşdan baş verir. Buna baxmayaraq, oğlanlar bütün yaş qruplarında bu göstəricidə qızları üstələyirlər, lakin fərq xüsusilə 14-15 yaşlarında aydın görünür.

Digər fiziki keyfiyyətlərə nisbətən dözümlülük daha gec inkişaf edir. Dözümlülükdə yaş, cins və fərdi fərqlər var. Məktəbəqədər yaşlı uşaqların dözümlülüyü, xüsusilə statik iş üçün aşağı səviyyədədir. 11-12 yaşdan etibarən dinamik işə dözümlülüyün intensiv artımı müşahidə olunur. Həmçinin 11-12 yaşdan etibarən intensiv olaraq statik yüklərə dözümlülük artır. Ümumiyyətlə, 14-15 yaşa qədər məktəblilərin dözümlülüyü böyüklərin səviyyəsinin təxminən 65%-ni təşkil edir.

Hər bir yaş dövrünün bədən tərbiyəsi və idmanla əlaqədar olaraq dəyişən ayrı-ayrı sistem və orqanların strukturunda, funksiyalarında öz xüsusiyyətləri vardır.

Yeniyetmələrdə və gənc kişilərdə əzələ məşqindən sonra limfositar və neytrofilik leykos 15 yaşında dəqiqə tənəffüs həcmi (MOD) 110 ml/kq-dır. Yeniyetməlik və gənclik dövründə MOU-nun nisbi azalması idmanla məşğul olmayanlarda bu göstəricinin mütləq dəyərlərinin artması ilə üst-üstə düşür.

Yeniyetməlikdə və gənclikdə maksimum ağciyər ventilyasiyasının (MVL) dəyəri praktiki olaraq dəyişmir və hər kq çəki üçün dəqiqədə 1,8 litr təşkil edir. Sistemli futbol dərsləri MVL-nin böyüməsinə kömək edir.

Gənc futbolçularda ağciyər tutumunda (VC) təbii yaşa bağlı artımlar idmanla məşğul olmayanlara nisbətən daha yüksəkdir. VC və çəki (həyati göstərici) nisbəti futbolla məşğul olan yeniyetmə və gənc kişilərdə ən yüksəkdir.

Yaşla qanda oksigen çatışmazlığına qarşı müqavimət (hipoksemiya) artır. İbtidai məktəb yaşlı uşaqlar ən az müqavimət göstərirlər. 13-14 yaşa qədər onun bəzi göstəriciləri 15-16 yaşlıların səviyyəsinə çatır, hətta sağalma sürətinə görə onları üstələyir.

15 yaşında bərpa dövrünün müddətində 28,8 saniyədən 52,9 saniyəyə qədər artım müşahidə olunur. Bu cür dəyişikliklər yeniyetmə yetkinliyi ilə əlaqəli neyrohumoral dəyişikliklərin nəticəsidir.

Yeniyetmələr və gənclərdə qan şəkəri böyüklərə nisbətən daha sürətli azalır. Bu, təkcə enerji resurslarının xərclənməsinin səmərəliliyinin aşağı olması ilə deyil, həm də qaraciyərin şəkərin qana salınması üçün qeyri-kafi mobilizasiya qabiliyyəti ilə ifadə olunan karbohidrat mübadiləsinin tənzimlənməsinin yaxşılaşdırılması ilə izah olunur.

Yeniyetmələrdə və gənc kişilərdə karbohidratların mütləq ehtiyatları da böyüklərdən daha azdır. Buna görə də yeniyetmələrin və gənclərin uzunmüddətli işləmək imkanları məhduddur.

Bədənin fəaliyyətinin ən informativ göstəricilərindən biri, orqanizmin əsas enerji sistemlərinin, ilk növbədə ürək-damar və tənəffüs sisteminin imkanlarının ayrılmaz göstəricisi maksimum oksigen istehlakının (MOC) dəyəridir. Bir çox tədqiqatçı BMD-nin yaşla artdığını sübut etdi. 5 ildən 17 yaşa qədər olan dövrdə BMD-də sabit artım tendensiyası var - 8 yaşlı uşaqlarda 1385 ml / dəqdən 17 yaşlılarda 3150 ml / dəq-ə qədər.

Məktəblilər və məktəbli qızlar arasında nisbi IPC dəyərlərini təhlil edərkən əhəmiyyətli fərqlər var. Məktəbli qızlarda yaş artdıqca BMD/kq-nın azalması açıq-aydın məlum olduğu kimi oksigen istehlakçısı olmayan piy toxumasının artması ilə əlaqədardır. Hidrostatik çəkidən istifadə və sonrakı işlər təsdiqlədi ki, məktəbli qızların orqanizmində yağın faizi 16 yaşa qədər böyüyərək 28/29%-ə çatır, məktəblilərdə isə əksinə, tədricən azalır.

Yaşla, bədən böyüdükcə və formalaşdıqca ürəyin həm mütləq, həm də nisbi ölçüləri artır. Ürəyin işinin vacib bir göstəricisi ürək dərəcəsidir (HR). Yaşla, ürək dərəcəsi azalır. 14-15 yaşlarında böyüklərin göstəricilərinə yaxınlaşır və 70-78 döyüntü / dəqdir. Ürək dərəcəsi də cinsdən asılıdır: qızlarda nəbz eyni yaşda olan oğlanlara nisbətən bir qədər tezdir. Nəbzin tədricən azalması ilə sistolik həcm (SO) artır. 14-15 yaşlarında CO 50-60 ml-dir.

Hal-hazırda yeniyetmələrdə akselerasiya - bioloji və psixi proseslərin sürətləndirilmiş prosesində, antropometrik göstəricilərin artmasında, cinsi və intellektual yetkinliyin daha erkən başlamasında ifadə olunan mürəkkəb biososial fenomen yaşayır.

Fiziki inkişaf tempi aşağı olan yeniyetmələrdə bioloji yaş pasportdan 1-2 il, fiziki inkişafı yüksək olan yeniyetmələrdə isə 1-2 il qabaqda ola bilər. itoz, eritrositlərin tərkibində bəzi dəyişikliklər müşahidə olunur. 15 yaşlı məktəblilərdə intensiv əzələ işi eritrositlərin sayının 12-17%, hemoglobinin isə 7% artması ilə müşayiət olunur. Bu, əsasən toplanmış qanın ümumi dövriyyəyə buraxılması ilə bağlıdır. Bu yaşda uzun müddət fiziki fəaliyyət hemoglobin və qırmızı qan hüceyrələrinin azalmasına səbəb ola bilər. Məktəblilərdə qanın bərpası prosesləri böyüklərə nisbətən daha yavaş gedir.

Yeniyetməlik cinsiyyət və digər endokrin bezlərin funksiyalarının kəskin artması ilə müşayiət olunur. Bu, bədənin böyüməsini və inkişafını sürətləndirir. Orta fiziki fəaliyyət cinsi yetkinlik prosesinə və endokrin bezlərin işinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərmir. Həddindən artıq fiziki güc yeniyetmənin normal inkişafını ləngidə bilər.

Fiziki fəaliyyətin təsiri altında adrenal korteks tərəfindən hormonların ifrazı dəyişir. Müşahidələr göstərib ki, gənc futbolçularda güc məşqlərindən sonra böyrəküstü vəzin qabığının hormonlarının ifrazı (sidikdə) artır.

Müəllif: Natiq Məmmədov